복근 운동 루틴에 대해서 알아보겠습니다. 세계 보디빌더 1위를 했었던 제이 커틀러가 유튜브를 통해서 복근 운동에 대해서 이야기를 했습니다. 그가 말하는 3가지 꿀팁에 대해서 확인해 보고 어떻게 적용하면 좋을지 알아보겠습니다
복근 운동
제이는 수많은 사람들이 복근 운동을 무시한다고 합니다. 먼저 체지방을 감량하는 것이 중요하기에 이를 무시하고 운동까지 안 하는 사람들을 많이 봤다고 말하고 있습니다. 하지만 제이는 체지방이 있어도 복근 운동을 통해서 크기와 모양을 발달시킬 수 있다고 합니다
제이는 이틀에 한 번씩 복근 운동을 하고 포징을 많이 잡아주었다고 합니다. 체지방은 6~8%가 되어야 하며 많은 반복 횟수를 통해서 복근을 발달시켰다고 합니다.
크런치
어디서나 할 수 있는 크런치는 최대 가동범위로 쥐어짜듯이 진행을 해줬다고 합니다
레그레이즈
행잉보다 머신을 이용하며 상체를 말아서 수행을 했습니다
케이블 크런치
바닥에서 케이블 크런치는 중량을 높여서 할 수 있으며 상체를 끌어내리는 것이 아닌 복근을 쥐어짜듯이 진행하고 있습니다. 엉덩이를 고정시키는 것이 핵심이라고 합니다
