반응형 전체 글1099 풀 업 잘하는 법 턱걸이 갯수 높이는 법 운동 효과 총정리 저의 블로그에서 풀업에 대한 중요성을 쉽게 확인할 수 있을 것입니다. 그리고 많은 분들도 풀업에 대한 중요성을 인지하고 조금씩 개선해 나가는 것을 확인할 수 있는데, 어디서나 쉽게 할 수 있지만 이를 개선해 나가고 성장하기가 힘든데 풀업 잘하는 법 턱걸이 개수 높이는 법을 살펴보겠습니다 풀 업 풀업 훈련 루틴을 통해서 6개월 만에 20개까지도 늘리는 방법을 알아보겠습니다. 풀업을 처음 시도할 때는 등의 감각을 알아야 합니다. 그래서 올라가는 것보다는 천천히 내려오는 방식을 알아야 하며 최소한의 악력을 받쳐줘야 합니다. 그래서 일단 초보자는 무조건 천천히 내려오는 것을 연습해야 하며 하루에 4세트 5~10회 반복합니다. 이것이 익숙해진 다음에 밴드를 통해서 풀업을 진행하며 금방 적응되니 크게 문제가 .. 2026. 2. 6. 메디큐브 에이지알 유쎄라 딥 샷 특징 효과 후기 총정리 메디큐브 에이지알 유쎄라 딥 샷 특징 효과에 대해서 알아보겠습니다. 홈케어 뷰티 디바이스로 피부의 탄력과 밝기를 높이는데 효과적이며 콜라겐 생성을 촉진하여 피부의 탄력을 개선하는데 도움을 줍니다. 아래에서 그 효과에 대해서 알아보겠습니다 메디큐브 에이지알 유쎄라 딥 샷 피부 침투율 향상: 부스터 힐러 기술로 화이트닝 및 광채 관리가 효과적으로 이루어집니다초음파 및 고주파 기술: 콜라겐 생성을 촉진하며, 피부의 탄력을 눈에 띄게 향상합니다피부 탄력 및 V 라인 개선: 피부가 탄탄해지고, V 라인이 더욱 선명해지며, 피부가 당겨지는 느낌을 줍니다스파 레벨 홈케어: 고주파 사운드 웨이브 마사지 기능으로 고급 스파에서 받는 것 같은 경험이 가능합니다콜라겐 보충: 피부 세포를 활성화시키고 탄력 있는 콜라겐 생.. 2026. 2. 4. 삼두 운동 종류 방법 총정리 케이블로 할 수 있는 것은 무엇이 있나? 팔 근육은 크게 앞면과 뒷면으로 나뉩니다. 팔을 접는 동작에서는 이두근이, 팔을 펴는 동작에서는 삼두근이 주로 사용됩니다. 문제는 많은 사람들이 팔 운동 = 이두 운동이라고 생각한다는 점입니다. 하지만 실제로 팔의 부피를 결정하는 근육은 삼두근입니다. 팔 뒤쪽을 차지하는 삼두근은 전체 팔 근육의 약 60~70%를 차지하며, 이 부위가 발달하지 않으면 아무리 이두를 키워도 팔이 두꺼워 보이지 않습니다. 삼두 삼두근은 이름 그대로 세 갈래 근육으로 구성되어 있습니다. 장두어깨 뒤쪽 견갑골에서 시작팔꿈치를 펴는 기능 + 팔을 뒤로 보내는 기능속근과 지근 비율이 비교적 균형적장두는 유일하게 어깨 관절을 넘는 근육이기 때문에 팔의 위치에 따라 자극 강도가 크게 달라집니다. 팔이 몸통 옆에 있을 때 가장 강하.. 2026. 1. 30. 팔뚝 근육 운동 방법 진작에 했어야 하는 꿀팁 비법 팔뚝 근육은 운동을 열심히 한 이들만이 알 수 있는 상징적인 부위로 여성들이 남성의 신체를 볼 때 자주 보는 부위 3위로 뽑습니다. 매력적인 팔뚝은 꾀나 키우기가 힘든데 팔뚝 근육 운동 방법 효과적인 꿀팁에 대해서 알아보도록 하겠습니다. 팔뚝 근육 팔뚝의 경우 살이 없으면 빈약해 보이고 체중이 나가면 뭉툭해서 못생겨 보이기에 운동을 자주 하는 것이 좋은데 이두근과 상완근을 중심으로 운동을 하지만 전완근의 자극과 함께 삼두근까지 자극해야 하지만 손목의 영향을 받아 고중량으로 진행하기가 힘든 부위입니다. 이두근과 삼두근의 경우 비교적 운동이 쉽고 빠른 성장이 보이지만 가장 핵심적인 상완 요골근의 경우 팔뚝의 두께와 힘을 결정지으며 다른 운동의 그립감을 폭발적으로 향상해 주는데 가장 좋은 운동으로 리버스 .. 2026. 1. 29. 토소웅 아쿠아 필링기 효과 후기 홈케어 피부 관리? 비법은? 토소웅 아쿠아 필링기 효과 후기에 대해서 알아보겠습니다. 홈케어 기기로서 초음파 진동을 통해서 피부의 각질과 불순물을 제거해 주는 능력이 있습니다. 사용 후에는 피부가 매끄럽게 깨끗해진다는 후기가 있는데 아래에서 확인해 보도록 하겠습니다 토소웅 아쿠아 필링기 각질 제거: 피부 표면의 각질과 불순물을 효과적으로 제거하여 피부를 매끄럽고 부드럽게 만들어줍니다사용 방법: 사용하기 전에 세안을 마친 후, 얼굴에 약간의 수분이 남아 있는 상태에서 사용하는 것이 좋습니다. 기기는 얼굴의 바깥쪽에서 안쪽으로 부드럽게 움직이며 사용합니다초음파 진동: 초당 33,000회의 초음파 진동으로 피부 깊숙이 숨어 있는 불순물과 각질을 효과적으로 제거합니다 피부 각질을 제거하고 보습을 챙겨줍니다. 피지 과다 분비와 확장된 모.. 2026. 1. 28. 등 프레임 넓히기 운동 반드시 해야 하는 2가지 등 프레임 넓히기 운동 반드시 해야 하는 2가지에 대해서 알아보겠습니다. 등 운동은 다른 근육들과 비교해도 확실히 운동 종류가 매우 많습니다. 그중에서 나에게 필요한 것을 찾아야 하는데 필수적으로 해야 하는 것도 있습니다. 필수 등 운동에 대해서 알아보겠습니다 등 프레임 시티드로우많은 분들이 하는 운동이지만 등을 넓히기 위한 첫 초석은 중간 너비의 그립으로 운동하며 중하부 근육과 승모근을 넓히는 운동인데 라운드 숄더를 교정시켜 주고 가슴이 열리면서 견갑이 벌어지는 기초를 만들기에 운동 처음 하는 분들에게 좋으며 낮은 무게로 천천히 명치와 배꼽사이로 당기는 것이 좋습니다. 상체를 너무 기울이면 상부 승모가 자극되기에 다리로 발판을 강하게 밀고 과하게 당기지 않은 것이 매우 중요합니다. 무게는 내로우 그.. 2026. 1. 27. 이전 1 2 3 4 ··· 184 다음 반응형
