반응형 전체 글1097 삼두 운동 종류 방법 총정리 케이블로 할 수 있는 것은 무엇이 있나? 팔 근육은 크게 앞면과 뒷면으로 나뉩니다. 팔을 접는 동작에서는 이두근이, 팔을 펴는 동작에서는 삼두근이 주로 사용됩니다. 문제는 많은 사람들이 팔 운동 = 이두 운동이라고 생각한다는 점입니다. 하지만 실제로 팔의 부피를 결정하는 근육은 삼두근입니다. 팔 뒤쪽을 차지하는 삼두근은 전체 팔 근육의 약 60~70%를 차지하며, 이 부위가 발달하지 않으면 아무리 이두를 키워도 팔이 두꺼워 보이지 않습니다. 삼두 삼두근은 이름 그대로 세 갈래 근육으로 구성되어 있습니다. 장두어깨 뒤쪽 견갑골에서 시작팔꿈치를 펴는 기능 + 팔을 뒤로 보내는 기능속근과 지근 비율이 비교적 균형적장두는 유일하게 어깨 관절을 넘는 근육이기 때문에 팔의 위치에 따라 자극 강도가 크게 달라집니다. 팔이 몸통 옆에 있을 때 가장 강하.. 2026. 1. 30. 팔뚝 근육 운동 방법 진작에 했어야 하는 꿀팁 비법 팔뚝 근육은 운동을 열심히 한 이들만이 알 수 있는 상징적인 부위로 여성들이 남성의 신체를 볼 때 자주 보는 부위 3위로 뽑습니다. 매력적인 팔뚝은 꾀나 키우기가 힘든데 팔뚝 근육 운동 방법 효과적인 꿀팁에 대해서 알아보도록 하겠습니다. 팔뚝 근육 팔뚝의 경우 살이 없으면 빈약해 보이고 체중이 나가면 뭉툭해서 못생겨 보이기에 운동을 자주 하는 것이 좋은데 이두근과 상완근을 중심으로 운동을 하지만 전완근의 자극과 함께 삼두근까지 자극해야 하지만 손목의 영향을 받아 고중량으로 진행하기가 힘든 부위입니다. 이두근과 삼두근의 경우 비교적 운동이 쉽고 빠른 성장이 보이지만 가장 핵심적인 상완 요골근의 경우 팔뚝의 두께와 힘을 결정지으며 다른 운동의 그립감을 폭발적으로 향상해 주는데 가장 좋은 운동으로 리버스 .. 2026. 1. 29. 토소웅 아쿠아 필링기 효과 후기 홈케어 피부 관리? 비법은? 토소웅 아쿠아 필링기 효과 후기에 대해서 알아보겠습니다. 홈케어 기기로서 초음파 진동을 통해서 피부의 각질과 불순물을 제거해 주는 능력이 있습니다. 사용 후에는 피부가 매끄럽게 깨끗해진다는 후기가 있는데 아래에서 확인해 보도록 하겠습니다 토소웅 아쿠아 필링기 각질 제거: 피부 표면의 각질과 불순물을 효과적으로 제거하여 피부를 매끄럽고 부드럽게 만들어줍니다사용 방법: 사용하기 전에 세안을 마친 후, 얼굴에 약간의 수분이 남아 있는 상태에서 사용하는 것이 좋습니다. 기기는 얼굴의 바깥쪽에서 안쪽으로 부드럽게 움직이며 사용합니다초음파 진동: 초당 33,000회의 초음파 진동으로 피부 깊숙이 숨어 있는 불순물과 각질을 효과적으로 제거합니다 피부 각질을 제거하고 보습을 챙겨줍니다. 피지 과다 분비와 확장된 모.. 2026. 1. 28. 등 프레임 넓히기 운동 반드시 해야 하는 2가지 등 프레임 넓히기 운동 반드시 해야 하는 2가지에 대해서 알아보겠습니다. 등 운동은 다른 근육들과 비교해도 확실히 운동 종류가 매우 많습니다. 그중에서 나에게 필요한 것을 찾아야 하는데 필수적으로 해야 하는 것도 있습니다. 필수 등 운동에 대해서 알아보겠습니다 등 프레임 시티드로우많은 분들이 하는 운동이지만 등을 넓히기 위한 첫 초석은 중간 너비의 그립으로 운동하며 중하부 근육과 승모근을 넓히는 운동인데 라운드 숄더를 교정시켜 주고 가슴이 열리면서 견갑이 벌어지는 기초를 만들기에 운동 처음 하는 분들에게 좋으며 낮은 무게로 천천히 명치와 배꼽사이로 당기는 것이 좋습니다. 상체를 너무 기울이면 상부 승모가 자극되기에 다리로 발판을 강하게 밀고 과하게 당기지 않은 것이 매우 중요합니다. 무게는 내로우 그.. 2026. 1. 27. 멜라논 크림 성능 후기 성분 분석 추천 제품은? 멜라논 크림 성능 후기 성분 분석해 보겠습니다. 멜라논 크림은 피부에 나타나는 여러 가지 문제들, 기미, 주근깨, 침착등으로 생기는 갈색 반점이나 검버섯 같은 증상에 사용되는 의약품입니다, 히드로퀴논, 히드로코르티손, 트레티노인등 성분이 있는데 이에 대해서 알아보겠습니다 멜라논 크림 히드로퀴논: 멜라닌 생성을 억제하여 기미나 주근깨 같은 색소 침착을 줄여줍니다히드로코르티손: 스테로이드 성분으로, 염증을 줄이고 피부 자극을 완화시킵니다트레티노인: 피부 세포 재생을 촉진하여 피부 표면을 개선하고 색소 침착이 줄어들도록 합니다멜라논 크림의 경우 최소 1개월 이상은 꾸준하게 사용해야 효과를 볼 수 있으며 3개월 정도는 사용해야 그 진위를 알 수 있기에 그 기간 동안 효과가 없다고 생각하면 사용하지 않아도 되.. 2026. 1. 26. 체지방 태우기 운동 유산소 꿀팁 과학적으로 접근하자! 체지방 태우기 운동에 대해서 알아보겠습니다. 체지방은 우리 몸에서 없어서는 안 되지만 너무 과한 경우가 많습니다. 특히나 현대인들에게는 더 쉽게 축적되는데, 이때 필요한 유산소 운동은 시간도 체력도 재미도 없는데 이를 극복하고 진행하는 비법을 살펴보겠습니다 체지방 태우기 우선적으로 가벼운 운동일 수록 체지방 연소가 되는 것은 사실입니다. 하지만 지방 자체가 타는 것은 극히 일부이며 오히려 강도 높은 운동이 더 유리하기도 합니다. 그래서 우리 몸은 지방만 태울 필요가 없다는 것을 알아야 합니다. 쉽게 말해서 우리 몸은 탄수화물이 먼저 사용되는데 이런 탄수화물을 줄이려고 한다면 자연스럽게 지방까지 줄어드는 것입니다. 결론적으로 말하면 우리가 운동할 때 지방을 태웠다면 쉴 때는 탄수화물이 태워진다는 것으로.. 2026. 1. 23. 이전 1 2 3 4 ··· 183 다음 반응형
