반응형 전체 글1068 달리기 자세 효과 무조건 알아야 하는 것 유의사항 2가지 꿀팁 달리기 할 때 무조건 알아야 하는 유의사항에 대해서 알아보겠습니다. 요즘은 러닝크루도 쉽게 볼 수 있고 사람들의 참여가 더 많아지고 있는데, 금리 및 물가가 오르면서 경제적, 시간적 여유가 없어서 달리기, 러닝의 인기가 더욱 높아지는 것인데 이에 대해서 알아보겠습니다 달리기 처음 달리기를 하면서 뿌듯함도 있고 나름 자신만의 규율도 있지만 달린다고는 잘 달렸는데 어느 시점부터 무릎이 아프로 발목에 통증이 오기 시작합니다. 초반 목표의 다이어트나 근성장과 멀어지게 되는데 꿀팁에 대해서 알아보겠습니다 케이던스많은 분들이 거리, 시간등에 신경을 쓰고 케이던스에 신경 쓰지 않은 경우가 많습니다. 케이던스는 즉 보폭은 매우 중요한 요소입니다. 러닝의 지표가 되기도 하는데 이는 분당 걸음수로 측정되며 운동선수들 .. 2025. 12. 7. 이지클레어 LED 이영애 마스크 가격 후기 효과 총정리 이지클레어 LED 이영애 마스크 가격 후기 효과에 대해서 알아보겠습니다. 이영애 배우님이 모델로 활동하는 스킨케어 브랜드이지 클레어는 얼굴의 주름 개선에 초점을 맞추고 있으며 매일 9분 사용하는 것으로 적색광과 적외선이 눈가 주름을 개선시켜 줍니다. 이에 대해서 알아보겠습니다 이지클레어 한양대학교 병원 주관으로 진행된 임상 시험에서 성인남녀 59명을 대상으로 12주간 주 5회 회당 9분씩 사용한 결과 눈가 주름 개선 비율이 89.3%에 달했다고 합니다. 추천눈가 주름 개선: 눈가 주름을 개선하는데 효과적이며 완화를 원하는 분들에게 좋습니다건강 중요시: 적색광과 적외선 조사를 통해서 피부의 탄력을 증진시키고 콜라겐 및 엘라스틴 생성을 촉진합니다간편한 스킨케어: 하루 9분만 사용해도 효과를 볼 수 있어.. 2025. 12. 4. 이두근 키우기 벌크업 방법 아이유 팔뚝에서 상남자로 이두근 키우기 벌크업 방법에 대해서 알아보겠습니다. 큰 팔뚝과 쩍쩍 갈라지는 근육은 남자의 상징이기도 합니다. 이두근의 경우 남들에게 보이기 좋은 근육이기도 하고 근육 자량의 대명사입니다. 유전적인 요소도 많이 개입해서 키우기 힘든데 이두근 운동에 대해서 알아보겠습니다 이두근 키우기 이두근은 바벨컬이나 덤벨컬, 케이블컬, 프리처컬 등이 있습니다. 결국 도구만 다를 뿐 자세는 비슷하고 앉아서 하든 서서하든 팔꿈치를 접어서 올리는 방식입니다. 그래서 우리는 신경을 써서 하면 좋습니다. 가장 신경 써야 하는 부분은 팔꿈치인데, 이두근은 팔꿈치를 접는 기능과 손바닥을 접고 팔을 들어 올리는 기능을 수행합니다. 이를 신경 써서 진행하면 됩니다. 일자바위 사항들을 고려하여 운동을 진행하는 경우 먼저 바벨컬을 진.. 2025. 12. 4. 마데카크림 효능 후기 주름 개선, 피부톤 보습 가격 리뷰 마데카크림 효능 후기 주름 개선 효과, 피부톤 보습 기능에 대해서 알아보겠습니다. 이후 가격에 대해서도 확인해 보는 시간 가져보겠습니다. 부작용 없이 안전하게 사용 가능하며 마데카솔에서 유래한 주 성분이 핵심성분이라고 하는데 이에 대해서도 알아보겠습니다 마데카크림 마데카크림은 동국제약의 상처치료제 마데카솔에서 유래한 센텔라아시아티카 추출몰 핵심 성분으로 사용하는 화장품으로 주름 개선과 안티에이징 효과가 있어서 많은 사랑을 받고 있습니다. 더 마데카크림은 핵심 성분 함량을 높여서 만든 제품입니다. 무거운 느낌 없이 가볍게 사용하면서도 촉촉함을 유지해 주는데 하나의 크림으로 피부 나이 흔적을 토탈 개선할 수 있는 것이 장점입니다. 특급 테카 5중 특허 융합과 고농축 활성 성분으로 인하여 피부에 뛰어난 효.. 2025. 12. 3. 맨몸 운동 5가지 방법 핵심 총정리 맨몸 운동 5가지 방법과 핵심에 대해서 알아보겠습니다. 맨몸 운동은 헬스장 비용과 장소로 가는 시간등을 아끼면서 외부 중량 없이 몸을 컨디셔닝 하고 체력과 근력을 단련시키는 운동입니다. 헬스장에서 운동하는 것보다 몸이 덜 커질 수 있지만 맨몸 운동 역시 엄청난 고통이 수반되는데 이에 대해서 알아보겠습니다 맨몸 운동 맨몸 운동은 변형이 다양하게 가능하지만 초보자분들은 아래와 같은 방식으로 진행해도 충분하며 몇 년간 진행해도 상관없습니다. 먼저 맨 몸 운동을 진행하기 위해서 필요한 것은 문틀 철봉으로 등 운동을 진행하고 종목 다양성이 있기에 집에 있으면 좋지만 없어도 상관없습니다 푸쉬업집에 푸쉬업 기구가 있다면 사용해도 좋지만 없으면 바닥에서 진행하면 됩니다. 팔꿈치는 지면에서 45도가량만 벌어지도록 하.. 2025. 12. 2. 운동 자극 방향에 따라 근육 키우는 방법 헬스를 시작하는 이유는 다양합니다. 건강·체력 관리를 위해서 하는 사람도 많지만, 대부분은 몸을 만들기 위해 의도적으로 근육에 자극을 주고, 그 자극이 회복되면서 성장하는 원리를 이용합니다. 하지만 같은 운동을 해도 누군가는 빠르게 성장하고, 누군가는 변화를 거의 느끼지 못하죠. 이 차이를 만드는 핵심은 바로 힘의 방향을 이해하고 있느냐입니다. 운동 자극 근육 자극의 핵심: ‘힘을 어디에서 보내느냐’ 운동은 단순히 무게를 드는 행위가 아닙니다. 예를 들어 시소를 떠올려보면, 시소 끝에 앉아야 가장 큰 무게를 전달할 수 있습니다. 중심에 가까울수록 힘 전달은 약해지죠. 근육도 똑같습니다. 자극을 주고 싶은 근육과 ‘거리’가 멀어질수록 그 부위에 더 강한 힘이 걸립니다. 무게가 어디에 위치해 있는지내 몸.. 2025. 12. 1. 이전 1 2 3 4 ··· 178 다음 반응형
