반응형 전체 글1097 벌크업 루틴 겨울 운동 3분할 진행 방식 총정리 벌크업 루틴에 대해서 알아보겠습니다. 겨울은 벌크업하기 매우 좋은 계절입니다. 일반적으로 겨울철에 체중이 더 늘어나게 되는데 더 많이 먹고 더 적게 움직이는 것이 그 이유로 이때 운동을 진행하게 되면 벌크업이 될 수 있습니다. 이에 대해서 알아보겠습니다. 벌크업 루틴 겨울철 벌크업 루틴은 정말로 베이직하게 진행이 되는데, 1주일에 딱 3번 한 번 운동에 18~21세트 진행되며 가슴, 어깨, 삼두를 먼저 묶어서 진행합니다. 첫 번째는 플라이 3세트로 가슴 근육을 풀어주며 혈액을 가슴으로 모아서 벤치프레스를 다음으로 진행하며 3세트로 진행하고 6~10회 진행하고 워밍업 제외 본세트가 3세트이며 이후 인클라인 덤벨 프레스를 진행합니다. 역시 3세트입니다. 이렇게 가슴 운동이 끝나고 어깨로 사이드 레터럴 레.. 2026. 1. 12. 리포좀 글루타치온 그레이스랩 효능 후기 부작용 총정리 그레이스랩이 제조한 리포좀 글루타치온은 국내에서 품목 제조 신고된 최초의 제품으로 글루타치온이라는 성분을 리포좀이라는 형태로 제조하여 섭취 시 흡수율이 높아집니다. 몸이 성분을 더욱 잘 흡수할 수 있게 하며 액상 형태로 제공되어 몸이 성분을 더 빠르게 흡수할 수 있도록 설계되었습니다. 이에 대해서 알아보겠습니다 리포좀 글루타치온 한 번에 섭취하는 추천량은 1080mg입니다. 추천피부 미백과 피부 건강을 유지하고자 하는 분들간 건강은 챙기고자 하는 분들항산화 및 면역력 강화가 필요한 분들스트레스를 해소하고 싶은 분들다이어트를 원하는 분들암 예방과 당뇨병 예방에 관심이 있는 분들300Da 초저분자 피쉬 어린 콜라겐으로 피부 탄력과 보습을 줍니다. 리포좀 글루타치온은 세포를 보호하고 면역을 높이며 비타민.. 2026. 1. 2. 맨 몸 상체 운동 루틴 총정리 과학적으로 입증 된 15세트 방법 맨 몸 상체 운동 루틴에 대해서 알아보겠습니다. 과학적으로 입증된 방법으로 상체의 전반적인 볼륨과 기능을 활성화시키며 가슴, 등, 삼두, 이두 등 대근육과 소근을 고루 발달시키는 동시에 맨 몸 운동으로서의 장점도 확실하게 가져가실 수 있습니다. 맨 몸 상체 운동 루틴 운동 소유 시간은 30분 정도이며 부담 없이 일주일에 3~4번 정도 진행하며 종목 하나하나가 근육을 털어주는 것이 포인트입니다. 프로그램 자체를 몸에 습관을 들이면 되고 협응력과 수행력을 높일 수 있습니다. 한 가지 필요한 것으로는 문틀 철봉이 있어야 합니다. 가방 업라이트 로우덤벨 없이 수행할 수 있어야 하기에 무거운 가방이나 생수통을 들고 팔꿈치를 옆으로 들며 운동을 진행하면 됩니다. 빠른 속도로 진행하면 고중량과 같은 타들어 가는 .. 2025. 12. 31. 글루타치온 효능 섭취대상 부작용 총정리 우리 몸의 수호자? 글루타치온 효능 섭취 대상 부작용에 대해서 알아보겠습니다. 우리 몸에서 굉장히 중요한 역할을 하는 글루타치온은 세 가지 아미노산이 결합되어 만들어진 것으로 유래되며 우리 몸의 강력한 수호자라고 불리는데 이에 대해서 알아보도록 하겠습니다 글루타치온 활성산소는 우리 몸에서 발생하는 세포의 손상을 가져올 수 있으며 이를 막아주는 것이 필요한데 이를 막음으로써 피부 건강 유지 및 미백, 혈관 건강을 지키기도 합니다. 독소를 제거하며 염증을 줄이고 장, 뇌 건강에도 큰 도움을 줍니다. 글루타치온 섭취 대상활성 산소 제거를 원하는 분멜라닌 색소 침착으로 피부톤이 어두운 분체내 글루타치온 함량이 부족한 분간 기능 개선을 원하는 분피부 건강을 원하는 분 글루탐산, 시스테인, 글라이신이 펩티드 결합을 통해서 연결되는.. 2025. 12. 30. 하체 맨몸 운동 루틴 살도 빠지고 근성장도 일어나는 한 달 훈련 하체 맨몸 운동 루틴에 대해서 알아보겠습니다. 이런 방법을 통해서 살도 빼고 근성장도 일궈내면서 멋진 몸을 가질 수 있게 됩니다. 주 3회 총 15세트로 진행하는 운동으로 기초 대사량 상승을 함께 얻을 수 있기에 헬스장 가기 힘든 분들에게 추천드립니다 하체 맨몸 운동 하체 운동은 우리 몸의 연비를 높여주고 자세 교정에도 큰 도움을 줍니다. 엉덩이 근육을 강화하며 종아리 건강에도 큰 도움을 주는 방식인데 도구나 기구 없이 맨몸으로 하는 방법을 알아보겠습니다 카프레이즈기본적인 몸풀기로 진행하며 선피로 개념으로 운동을 하며 운동의 집중력을 높여주고 강도를 위해서 한 발씩 진행하며 벽이나 주변 사물을 잡고 안정적으로 할 수 있는데 빠른 속도로 20~30개 3세트 진행합니다 점프 스쿼트맨몸으로 폭발적인 효과를.. 2025. 12. 29. 실큰 페이스타이트 3.0 성능 후기 고주파 마사지기 효과 총정리 실큰 페이스타이트 3.0 성능 후기에 대해서 알아보겠습니다. 고주파 마사지기로서 피부 탄력 케어가 가능하며 레드라이트, 열 에너지를 활용하여 피부 건강에 도움을 주는데 언제 어디서든 쉽게 사용 가능하며 아래에서 그 성능과 가격도 모두 알아보겠습니다 실큰 페이스타이트 3.0 추천피부 탄력 개선이 필요한 분들피부톤 개선이 필요한 분들피부를 깊숙이 케어하고 싶은 분들사용 평의성을 원하는 분들 효과바이어폴라 고주파 에너지부터 8개의 LED 라이크 그리고 열 에너지와 고주파 에너지등이 피부의 개선에 도움을 줍니다. 바이오 폴라 고주파 에너지: 피부 속 탄력 증진LED 레드 라이트: 8개의 레드 라이트가 피부톤 개선열 에너지: IR로 불리며 위에 두 개가 피부 깊숙이 도달하도록 합니다 2주 사용 후 피부 상태 .. 2025. 12. 26. 이전 1 2 3 4 5 6 ··· 183 다음 반응형
