반응형 벌크업 루틴1 벌크업 루틴 겨울 운동 3분할 진행 방식 총정리 벌크업 루틴에 대해서 알아보겠습니다. 겨울은 벌크업하기 매우 좋은 계절입니다. 일반적으로 겨울철에 체중이 더 늘어나게 되는데 더 많이 먹고 더 적게 움직이는 것이 그 이유로 이때 운동을 진행하게 되면 벌크업이 될 수 있습니다. 이에 대해서 알아보겠습니다. 벌크업 루틴 겨울철 벌크업 루틴은 정말로 베이직하게 진행이 되는데, 1주일에 딱 3번 한 번 운동에 18~21세트 진행되며 가슴, 어깨, 삼두를 먼저 묶어서 진행합니다. 첫 번째는 플라이 3세트로 가슴 근육을 풀어주며 혈액을 가슴으로 모아서 벤치프레스를 다음으로 진행하며 3세트로 진행하고 6~10회 진행하고 워밍업 제외 본세트가 3세트이며 이후 인클라인 덤벨 프레스를 진행합니다. 역시 3세트입니다. 이렇게 가슴 운동이 끝나고 어깨로 사이드 레터럴 레.. 2026. 1. 12. 이전 1 다음 반응형
