반응형 어깨운동1 '시티드 바벨 숄더 프레스' 로니콜먼의 어깨 운동 로니콜먼은 아놀드와 함께 시대를 넘나들었던 최고의 보디빌더 선수입니다. 그는 은퇴 후 여러 인터뷰에서 자신의 제일 좋아하는 운동을 말했으며 공통적으로 말하는 운동이 바로 어깨 운동으로 시티드 바벨 숄더 프레스입니다. 이에 대해서 알아보겠습니다 시티드 바벨 숄더 프레스 많은 분들이 스탠딩으로 수행하는 것을 앉아서 코어 근육의 개입을 줄이고 어깨 전면과 측면을 활용하며 삼두근을 보조로 자극하는 운동입니다. 더 많은 중량은 전면 삼각근에 몰아주고 현재도 많은 선수들이 이용하는 운동입니다. 앉아서 할 때 많은 분들이 등받이를 제대로 사용하지 않는 경우가 있는데 로니콜먼은 등받이를 활용해 자세에 대한 부담을 줄이고 안정적인 측면에서 어깨를 자극합니다. 스미스 머신의 경우 처음에 사용하다 어느 정도 성장 후 프리웨.. 2025. 2. 11. 이전 1 다음 반응형
