반응형 트라이 세트1 운동 프로그램 루틴 '트라이세트' 성급한 사람들을 위한 방법 성급한 사람들을 위한 운동 프로그램 루틴으로 짧은 시간 안에 많은 반복 횟수를 진행하는 트라이 세트에 대해서 알아보겠습니다. 트라이 세트는 기본적으로 6-12-25라는 반복 횟수와 4.3.2초라는 네거티브가 따라붙기 때문에, 밑에서 설명할 때 6.12.25는 반복 횟수이고 4.3.2는 초를 뜻하는 것입니다. 트라이 세트 트라이 세트는 총 3가지 운동 방식으로 진행됩니다. 이 운동 프로그램은 찰스 폴리틴이라는 코치가 만들었으며, 근육 성장을 위한 상급자 운동 루틴으로 기계적 장력, 근육 손상, 대사 스트레스 3가지 근육 성장 메커니즘을 모두 포함하였습니다. 중량의 경우 본인이 완벽한 자세로 할 수 있는 중량을 선택해야 하며, 처음 6회는 고중량으로부터 기계적 장력을 주고 12.25는 중량을 조금 가볍게 하.. 2022. 3. 7. 이전 1 다음 반응형
