반응형 팔뚝 운동1 팔뚝 운동 2가지 비법 전완근 두께 늘리기 팔뚝 운동 2가지 비법에 대해서 알아보며 전완근 두께 늘리는 방법에 대해서 알아보겠습니다. 팔뚝에 있어서 전완근은 매우 중요한데 전완근을 키운다기보다는 상완요골근과 상완근을 키운다고 생각해야 하는데 이에 대해서 아래에서 확인해 보겠습니다 팔뚝 운동 리버스컬이지바로 진행하는 리버스컬의 경우 손목을 약간 바깥으로 회전시켜 상완요골근 자극을 높여주며 손목의 부담을 줄여줍니다. 다리는 어깨너비로 선고 바에 넓이에 맞게 봉을 잡고 손등이 천장을 향하도록 하여 바벨을 천천히 들어줍니다. 손목이 꺾이지 않도록 하며 전완의 힘만으로 팔꿈치를 접어 올리면 됩니다. 손목을 일자로 유지하기 위해서 팔뚝이 타들어 가는 통증이 오기에 적당한 무게로부터 진행하여 어깨 부담을 줄이면 됩니다 해머컬상완요골근에 집중하는 운동으로 .. 2025. 12. 15. 이전 1 다음 반응형
