'다이어트' 카테고리의 글 목록 (3 Page)
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다이어트92

다이어트 보충제 체지방 녹이는 7가지 영양 성분 다이어트 보충제 체지방 녹이는 7가지 영양 성분에 대해서 알아보겠습니다. 다이어트 위주로 지방을 연소시키는 성분인데 건강에 도움이 되는 대사 작용으로 운동과 함께 섭취하는 이들이 많습니다. 이에 대해서 알아보겠습니다 다이어트 보충제 가장 좋은 체질은 지방이라는 저장 에너지를 태우는 체질로 몸에 쌓인 지방은 에너지로 바뀌어 연소가 되지 않기에 이를 바꿔주는 식생활과 운동이 중요하며, 보조적으로 다이어트 보충제의 도움을 받는 것이 매우 중요합니다 비타민 B 보충제라고 단순히 단백질 셰이크가 아닌 우리가 음식을 통해서 섭취하기 힘든 것을 보충제 형태로 섭취하는 것이 중요합니다. 피로를 풀어주는 비타민 B는 탄수화물을 에너지로 바꿔주며, 리보플래빈은 탄수화물과 단백질을 니아신은 탄수화물과 지방을 에너지로 바꿔줍.. 2023. 12. 19.
다이어트 식단 무조건 아침에 섭취해야 하는 곡물 다이어트 식단에 대해서 알아보고 무조건 섭취해야 하는 곡물에 대해서 알아보겠습니다. 많은 분들이 벌크업에는 체지방의 증가 다이어트는 근손실로 인한 걱정이 가장 큽니다. 그래서 가장 중요한 것이 식단인데 이런 식단에 대해서 알아보겠습니다 다이어트 식단 많은 분들이 먹어서 살찐다고 생각하지만 실제로는 우리 몸의 인슐린 분비로 인한 것이 원인입니다. 그래서 체내 혈당 지수를 낮추는 것인데, GI 지수가 낮은 식품을 섭취하고 클린 한 탄수화물로 섭취해야 하면서 포만감이 높아야 한다는 것입니다 여기서 GI 지수가 낮은 식품은 포만감이 낮고 맛도 사실 떨어지기에 어느 정도 포만감이 따라줘야 합니다. 그래서 추천드리는 식품이 바로 귀리입니다. 귀리의 경우 우리가 잘 아는 흰쌀의 절반정도로도 같은 포만감을 느끼게 해 .. 2023. 12. 5.
효소 다이어트 효능 섭취방법 완벽 정리 효소 다이어트 효능 섭취 방법에 대해서 알아보겠습니다. 효소란 생물의 물질이 소화, 흡수, 운반, 대사, 배설 활동을 하는데 필수적으로 필요한 물질입니다. 우리가 섭취한 음식을 소화시켜 에너지로 만드는 과정에서 촉매 역할을 하는 단백질 일종인데 이에 대해서 알아보겠습니다 효소 다이어트 효소는 체내 효소와 체외 효소로 나뉘며, 체내 효소는 다시 소화 효소와 대사 효소로 나누어지게 됩니다. 먼저 소화 효소의 겨우 음식을 소화에 관여하는 기관의 소화액에 들어 있는 효소를 말하며, 입에 나오는 침부터 위액, 잠즙, 췌장액등이 대표적입니다 담즙즐 제외한 소화액에는 아밀라아제, 프로테아제, 라파아제등으로 불리는 소화 효소가 들어 있습니다. 대사 효소의 경우 소화 효소와 구별되어서 신체의 신진대사를 맡고 있는 효소로.. 2023. 12. 1.
덴마크 다이어트 후기 정말로 좋은 감량법일까? 덴마크 다이어트에 대해서 알아보겠습니다. 마요 클리닉 다이어트로 알려진 다이어트이기도 하며 철의 여인이었던 마가렛 대처 수상도 했던 다이어트로 오랜 역사를 가진 다이어트입니다. 카라의 전멤버 니콜도 했던 덴마크 다이어트를 알아보겠습니다 덴마크 다이어트 덴마크 다이어트의 경우 삶은 달걀과 자몽을 주로 섭취하며 2주간 진행되는 다이어트입니다. 2주 동안 체내 조직에 화학 변화를 일으키며 살찌기 어려운 체질로 변화를 시키는 것이라고 합니다 다이어트 식단 메뉴는 칼로리가 낮아서 주의사항을 알아가며 진행이 되어야 합니다 주의사항 2 주의기간을 넘으면 안 됩니다 컨디션을 조절해야 합니다 몸이 좋지 않다면 하지 말아야 합니다 생리 중인 경우 철분이 부족해질 수 있습니다 콜레스테롤 수치가 높아도 안됩니다 임산부도 안됩.. 2023. 11. 15.
다이어트 습관 23가지 핵심 총정리 이것만 지켜도 됩니다 다이어트 습관 핵심에 대해서 알아보겠습니다. 많은 분들이 다이어트를 진행하면서 잘못된 다이어트를 하고 있다는 사실을 잘 알고 계실 것입니다. 무조건 안 먹고 무조건 굶는 방식을 단기적으로 진행해야 효과가 있다는 분들이 있습니다. 이런 다이어트에 대해서 모두 알아보겠습니다 다이어트 습관 체중감량은 일주일에 본인 체중 1%를 감량하는 것이 가장 이상적입니다. (몇몇 분들이 한 달에 4kg 이상 빼면 안 된다고 말하는 분들이 있습니다. 이는 평균이며 본인의 체중에 맞게 감량하면 되겠습니다 탄수화물 섭취는 당연히 급격하게 줄이면 안 됩니다 비타민과 미네랄 보충을 통해서 밸런스를 맞춰줘야 합니다 채소류 섭취를 통해서 식이섬유를 확보해야 합니다 기름이 많이 포함된 튀김류의 섭취를 줄여야 합니다 먹을 때 한입 먹을 .. 2023. 9. 7.
다이어트 실패 이유 7가지 분석 복잡하게 할 필요 없는 이유 다이어트 실패 이유 7가지를 분석해 보겠습니다. 많은 이들이 다이어트한다고 조금 검색해 보면서 식단 조절과 저탄고지 더 나아가 키토제닉이라는 다이어트에 대해서 알아보는데 그런 거 멈추고 그냥 다이어트를 해야 하는 이유아 실패 원인은 분석해 보겠습니다 다이어트 실패 이유 동화 작용 이화 작용 근육을 높이면 기초 대사량을 높인다는 말 들어보셨을 것입니다. 이를 위해서는 아나볼릭 상태가 되어야 하는데 다이어트를 하면서 무조건 살을 빼야 한다는 생각만 하기에 근육을 신경 쓰지 않습니다. 실제로 300칼로리의 잉여 칼로리를 더 섭취하고 운동을 해도 몸에 활력이 생깁니다 그리고 근육량이 화복 되고 다이어트를 진행하는 것인데, 기초 체력도 없이 다이어트를 하면 근육과 지방이 모두 함께 빠지고 요요가 오게 되기에 근육.. 2023. 8. 22.
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