반응형 분류 전체보기1097 팔뚝 운동 2가지 비법 전완근 두께 늘리기 팔뚝 운동 2가지 비법에 대해서 알아보며 전완근 두께 늘리는 방법에 대해서 알아보겠습니다. 팔뚝에 있어서 전완근은 매우 중요한데 전완근을 키운다기보다는 상완요골근과 상완근을 키운다고 생각해야 하는데 이에 대해서 아래에서 확인해 보겠습니다 팔뚝 운동 리버스컬이지바로 진행하는 리버스컬의 경우 손목을 약간 바깥으로 회전시켜 상완요골근 자극을 높여주며 손목의 부담을 줄여줍니다. 다리는 어깨너비로 선고 바에 넓이에 맞게 봉을 잡고 손등이 천장을 향하도록 하여 바벨을 천천히 들어줍니다. 손목이 꺾이지 않도록 하며 전완의 힘만으로 팔꿈치를 접어 올리면 됩니다. 손목을 일자로 유지하기 위해서 팔뚝이 타들어 가는 통증이 오기에 적당한 무게로부터 진행하여 어깨 부담을 줄이면 됩니다 해머컬상완요골근에 집중하는 운동으로 .. 2025. 12. 15. 스쿼트 자세 힙힌지 효과 총정리 허리 통증 부담 줄이는 비법은? 하체 운동의 왕이라고 불리는 스쿼트. 누구나 한 번쯤은 배워봤지만, 막상 제대로 하려면 엉덩이·허리·코어까지 온몸이 동시에 협력해야 하는 까다로운 운동이죠. 스쿼트는 단순히 “앉았다 일어나는” 동작이 아니라, 상체와 하체가 함께 안정적으로 움직여야 부상을 피할 수 있습니다. 힙힌지 스쿼트 자세 효과에 대해서 알아보고 허리 통증 부담 줄이는 비법도 확인해 보겠습니다. 스쿼트 힙힌지 운동의 핵심이 되는 스쿼트는 등 위쪽에 바벨을 견착 한 뒤 하체와 코어의 힘으로 수직 움직임을 반복하는 운동입니다. 이때 다음과 같은 근육들이 동시에 활성화됩니다.대퇴사두근, 햄스트링, 둔근(힙)척추기립근, 복근·코어 근육어깨 후면부, 등 상부 근육고중량이 올라갈수록 전신 협응력 강화그래서 “전신 운동”이라고 불릴 만큼 효.. 2025. 12. 12. 캐롯 카로틴 카밍 워터 패드 효능 후기 당근 패드 효과 총정리 피부에 적합할까? 캐롯 카로틴 카밍 워터 패드에 대해서 알아보겠습니다. 당근패드로 불리며 토너가 충분히 스며든 작은 크기의 패드로 특정 부위 관리에 좋은데 효능 후기 효과를 모두 살펴보고 누구에게 추천하면 좋은지 아래에서 살펴보는 시간 가져보겠습니다 캐롯 카로틴 카밍 워터 패드 효과간편한 사용예민 피부: 피부가 예민한 분들에게 진정 효과를 가져다줍니다천연 당근: 당근 패드는 제주에서 유기 농산물 인증을 받은 무농약 당근을 사용하며 찜을 통한 추출법으로 영양을 보존합니다베타카로틴: 당근씨 오일에서 추출한 성분이 진정 효과를 가져옵니다민감성 패널: 비건인증을 받은 제품입니다고품질 패드: 피부 마찰을 고려한 와플형 순면 패드로 제작되었습니다 추천건조한 피부: 피부에 수분과 영양을 공급해 줍니다민감한 피부: 순한 성분으로 구.. 2025. 12. 11. 어깨 벌크업 운동 방법 확실하고 빠르게 키우는 비법 어깨 벌크업 운동 방법에 대해서 알아보겠습니다. 상대적으로 어깨 근육은 운동을 해도 커 보이지 않은 것이 단점이고 특징이지만 아래 방법을 통해서 어깨를 폭발적으로 성장시키고 벌크업 하는 방법과 다른 운동과 비교하여 효과적인 비법에 대해서 살펴보겠습니다 어깨 벌크업 어깨 근육은 우리 신체에서도 많은 비율과 영향을 차지합니다. 잘만 운동하면 시각적으로 잘 보이게 할 수 있으며 프레임도 넓어질 수 있기에 어깨는 무조건 성장시키면 좋습니다 밀리터리프레스어깨 운동하면 대부분 밀리터리프레스를 생각합니다. 많은 분들이 쉽게 접근하며 전면삼각근과 측면, 코어까지 성장시킬 수 있지만 삼두에도 자극이 많이 가고 코어 유지에 힘들며 그립이 좁아서 대포알 같은 어깨를 만드는데 어렵습니다 스미스머신앞선 밀리터리프레스를 머신.. 2025. 12. 10. 메디큐브 콜라겐 나이트 랩핑 마스크 후기 가격, 효능 및 성분 총정리 메드큐브 콜라겐 나이트 랩핑 마스크에 대해서 알아보겠습니다. 사용 후기 및 가격, 효능에 대해서 확인해 보며 추천할 만 한지도 확인해 보겠습니다. 사용 방법 및 부작용 여부도 알아보며 누가 사용하면 좋은지 아래에서 모두 확인 가능합니다 메디큐브 콜라겐 나이트 랩핑 메디큐브 콜라겐 나이트 랩핑 마스크는 밤에 사용하는 수면팩으로 피부에 탄력과 영양을 줍니다. 밤 사이에 피부가 케어되며 아침에 일어났을 때 피부가 더 윤기 있고 건강해 보이는 것을 알 수 있습니다. 화장을 더 잘 받게 해 주고 피부의 모공을 줄어들게 해주는 효과를 가지며 피부를 탄력 있게 개선해 줍니다 추천다음날 아침 늘어진 피부가 고민이신 분좋은 화장품을 사용해도 잘 안 먹는 분푸석하고 생기 없는 피부가 고민이신 분건조하고 탄력저하가 고민.. 2025. 12. 9. 달리기 자세 효과 무조건 알아야 하는 것 유의사항 2가지 꿀팁 달리기 할 때 무조건 알아야 하는 유의사항에 대해서 알아보겠습니다. 요즘은 러닝크루도 쉽게 볼 수 있고 사람들의 참여가 더 많아지고 있는데, 금리 및 물가가 오르면서 경제적, 시간적 여유가 없어서 달리기, 러닝의 인기가 더욱 높아지는 것인데 이에 대해서 알아보겠습니다 달리기 처음 달리기를 하면서 뿌듯함도 있고 나름 자신만의 규율도 있지만 달린다고는 잘 달렸는데 어느 시점부터 무릎이 아프로 발목에 통증이 오기 시작합니다. 초반 목표의 다이어트나 근성장과 멀어지게 되는데 꿀팁에 대해서 알아보겠습니다 케이던스많은 분들이 거리, 시간등에 신경을 쓰고 케이던스에 신경 쓰지 않은 경우가 많습니다. 케이던스는 즉 보폭은 매우 중요한 요소입니다. 러닝의 지표가 되기도 하는데 이는 분당 걸음수로 측정되며 운동선수들 .. 2025. 12. 7. 이전 1 2 3 4 5 6 7 8 ··· 183 다음 반응형
