반응형 분류 전체보기1016 아로마 오일 종류와 효능 사용 방법 총정리 섭취도 가능하다 아로마 오일 종류와 효능 사용 방법에 대해서 알아보겠습니다. 아로마 오일의 향은 불면증 환자에게 라벤더와 카모마일 향기를 수면 시간에 흘렸는데 수면제와 비슷한 효과를 보였다고 하며, 셍치 리듬의 균형을 잡아주었다고 합니다. 이에 대해서 알아보겠습니다 아로마 오일 라벤더와 카모마일등의 에센셜 오일 향기는 뇌하수체를 작용하고 리듬을 정상화시킨다고 합니다. 면역 조절과 약리 작용을 하는데 종류에 따른 효능을 살펴보겠습니다 스위트오렌지 오일 불안이나 긴장 스트레스 완화와 악취 제거도 좋고 마음을 상쾌하게 하며 에너지 증가에 도움을 줍니다. 낮 동안의 기분 개선과 정신의 선명도를 높여줍니다 라벤더 오일 마음을 치유하고 평온을 가져다줍니다. 수면과 휴식의 안정을 주고 이완에도 좋으며 불안 감소와 우울증에 유익하다고.. 2023. 4. 5. 스테비아 효능 부작용 항산화 작용 녹차의 5배 효과 그리고 설탕 스테비아 효능 부작용 항산화 작용에 대해서 모두 알아보겠습니다. 스테비아는 녹차의 5배의 항산화 능력을 가지고 있으며, 천연 감미료로 불리는 허브로 설탕 대신 이용되면서 다이어트 건강식품으로도 사용되고 있습니다. 이런 스테비아에 대해서 알아보겠습니다 스테비아 효능 스테비아는 파라과이 원산지의 약초로 남미 마테차의 감미료로 사용됩니다. 단 성분을 농축 추출할 수 있으며, 안티 에이징 효과도 얻을 수 있습니다 스테비아는 테비오사이드라는 설탕의 250~300배 가까운 맛을 내는 성분과 레바우디오사이드라는 설탕의 350~450배 등의 함유 성분이 포함되어 있습니다 현재는 이를 바탕으로 당뇨병 환자나 암, 간 질환 환자를 위한 연구도 이루어지고 있으며, 스테비아 성분이 히스타민에 해독 작용을 하는 것으로 나타나고.. 2023. 4. 4. 드롭 세트 내추럴 운동법 로이더 처럼 하면 안된다는 말 사실일까? 운동을 조금 해보신 분들은 드롭 세트라는 말을 들어보셨을 것입니다. 여러 운동 루틴에도 이런 드롭 세트가 포함되기도 하고 드롭 세트를 항상 실천하며 운동하는 분들도 있습니다. 이런 운동법은 내추럴 운동법이 아니라며 로이더가 해야 한다고 말하는 사람이 있는데 이에 대해서 알아보겠습니다 드롭세트 드롭세트의 경우 처음에 무겁게 고중량으로 진행하여 자극 후 무게를 낮춰서 미니 세트를 진행하는 방식입니다. 휴식 없이 진행하면서 짧은 시간 동안 고중량의 자극과 저중량의 자극을 함께 가져오는데 이것이 효과적인지 알아보겠습니다 일반적인 운동과 드롭 세트를 비교하니 운동 시간의 경우 드롭세트가 확실하게 적었지만 근성장에는 2배 가까이 드롭세트가 높았다고 합니다 하지만 근력 증가는 일반 세트가 더 높았다고 합니다. 또한 .. 2023. 4. 4. 잠들기 전 단백질 보충제 섭취 얼마큼 어떻게 먹어야 할까? 근성장을 위해서는 하루 전체로 나눠서 단백질을 섭취해야 한다는 사실을 알고 계실 것입니다. 할리우드 배우들이 몸을 만들 때에 관한 인터뷰를 살펴보면 새벽에 일어나서 단백질을 섭취해야 했다고 말할 정도로 수면에서도 단백질이 매우 중요한데, 잠들기 전 단백질 보충제 섭취에 관해서도 알아보겠습니다 잠들기 전 단백질 보충제 한 실험에서 웨이트 트레이닝 실험을 하면서 잠들기 전 28g의 단백질을 섭취하고 잠들게 했더니 그렇지 않은 그룹과 비교 시 더 높은 근성장을 얻었다고 합니다 이 외에도 여러 논문이 뒷받침하고 있으며, 수면 전 섭취 시 단백질이 근성장에 영향을 준다고 합니다. 실제로 수면 시간에도 엄청난 에너지가 소모되고 아침을 제대로 취하지 못하면 근손실로 이어지기에 이런 단백질 섭취는 매우 중요한 것 같습.. 2023. 4. 3. 산양유 효능 단백질 부작용 염소젖을 섭취해야 하는 이유 산양유 효능 단백질 부작용 염소젖에 대해서 알아보겠습니다. 염소젖 일명 산양유라고 불리는 이 식품은 세계적으로 생산량이 약 2% 정도로 매우 낮지만 상업적으로 판매가 되고 있습니다. 대부분 소젖이 통용되지만 이 보다 효과가 좋은 산양유에 대해서 알아보겠습니다 산양유 효능 알레르기 산양유의 가장 큰 장점이 바로 알레르기성이 낮습니다. 이는 우유 알레르기 원인 중 하나인 단백질 aS1- 카제인이 인간의 모유와 염소젖에는 존재하지 않기 때문입니다. 다만 무조건 알레르기가 없는 것은 아니며, 인간 모유에 가까운 점에서 알레르기성이 낮다는 것입니다 단백질 일반 우유의 경우 단위 100g당 2.8g이지만 산양유는 3.7g이며, 단백질 농도가 더 높다고 합니다 소화 산양유는 소화에 유리한 베타 카제인이 일반 우유보다.. 2023. 4. 3. 이소플라본 효능 부작용 여성호르몬과 비슷하다 남성 섭취도 좋다 이소플라본 효능 부작용에 대해서 알아보겠습니다. 콩과 두부 그리고 된장과 간장등의 콩 식품에 포함된 플라보노이드 성분으로 식물에 함유된 이소플라본은 여성 호르몬 에스트로겐과 구조가 비슷하여 미용과 건강식품을 유명합니다. 이에 대해서 알아보겠습니다 이소플라본 효능 폐경 두통이나 염증과 함께 심리적 부담을 일으키는 여성 특유의 증상인 폐경은 호르몬 밸런스의 혼란으로 유발되는데, 이소플라본이 에스트로겐 호르몬처럼 작용하여 증상을 예방합니다 다낭성 난소 증후군 개선 체중 증가 및 인슐린 저항성 그리고 월경 주기 불규칙등 다양한 증상을 일으키는 다낭성 난소 증후군 역시 호르몬 불균형에서 시작되는데 콩을 먹으면 이런 증상이 완화되며, 혈당 조절이 개선되고 체중도 낮아졌습니다 피로해소 이소 플라본은 자율 신경을 안정.. 2023. 3. 30. 이전 1 ··· 58 59 60 61 62 63 64 ··· 170 다음 반응형
