반응형 분류 전체보기1097 덤벨 바벨 차이 근성장에 더 좋은 것 추천 우리가 운동을 하면서 크게 두 가지로 나눌 수 있는 운동 기구로 덤벨과 바벨이 있습니다. 이런 덤벨 바벨 차이와 근성장에 어떤 종목이 더 좋은지 알아보겠습니다. 물론 두 가지 모두 병행하면 좋겠지만 어디에 초점을 두고 진행하는 것이 좋은지에 대해서 알아보겠습니다 덤벨 바벨 차이 먼저 덤벨과 바벨의 가장 큰 차이는 덤벨은 아령 즉 양손에 하나씩 들고 진행할 수 있다는 점과 바벨은 긴 봉으로 되어 있어서 하나의 봉에 두 손을 잡고 진행해야 한다는 점에서 차이가 있습니다. 바벨 근성장에서 이를 확인한다면, 먼저 중량이 높을수록 근성장에 영향을 주는데, 바벨은 덤벨과 비교하면 신체 안정성의 요구가 적어서 더 많은 중량을 다룰 수 있습니다. 대략 20% 가까이 더 높은 중량을 사용할 수 있다고 합니다 또한 덤벨과.. 2022. 12. 15. BCAA 효과 섭취 방법 음식 함량 추천 제품 총정리 BCAA 효과 섭취 방법 그리고 음식별 BCAA 함량을 알아보겠습니다. 단백질 셰이크 그리고 크레아틴과 함께 많은 이들이 선택하고 섭취하는 BCAA는 필수 아미노산이 함유되어 있으며, 그 종류도 제품도 다양합니다. 과연 음식에는 어떻게 BCAA가 얼마큼 함유되어 있는지 그것을 섭취하면 어떤 효과가 있는지 모두 알아보겠습니다 BCAA 효과 많은 이들이 보충제를 섭취하면서 언제 섭취할지가 가장 의문을 느낍니다. 먼저 운동 중에 BCAA를 섭취하게 되면 근피로를 막아주고 지구력을 향상해 줍니다. 가장 추천드리는 방법은 운동 후 섭취로 단백질 합성을 증가시켜 주는 것입니다 BCAA는 파우더 형태와 캡슐 형태로 섭취량의 경우 제품에 나온 섭취량이 대부분의 1일 섭취량과 비슷합니다. BCAA 섭취 효과로는 운동 능.. 2022. 12. 14. 스테인리스 발암물질 없는 안전한 사용법 우리가 사용하는 대부분의 조리 기구는 스테인리스 재질입니다. 하지만 이런 스테인리스 속에는 발암물질이 들어가 있다고 합니다. 어떻게 하면 스테인리스를 안전하게 사용할 수 있는지에 대하여 그리고 이것과 관련된 건강문제에 대해서도 알아보겠습니다 스테인리스 스테인리스가 반짝이는 이유는 먼저 고르게 깎은 것이 그 이유입니다. 이때 사용되는 연만제가 바로 탄화규소로 이는 다이아몬드 다음으로 경도가 아주 높습니다. 물론 스테인리스 제품이 출고되는 시점에는 성분들이 제거됩니다 하지만 남은 탄화규소가 발암물질로 작용하기도 합니다. 즉 모든 탄화규소가 제거되지 않는다는 거신데, 이를 제거하는 방법을 알아보겠습니다 스테인리스 탄화규소 일단 가장 중요한 것은 물로 먼지 씻으면 안 됩니다. 가장 좋은 방법은 식용유를 부어 키.. 2022. 12. 14. 종아리 근육 운동 효과 터미네이터가 했던 방법 종아리 근육 운동 효과와 터미네이터로 유명한 보디빌더 아놀드 슈워제네거의 종아리 운동법에 대해서도 알아보겠습니다. 먼저 종아리 근육의 경우 지근의 섬유가 높아서 키우기가 매우 힘들며, 많은 보디빌더들 역시 종아리 근육에 대한 심각성을 가지고 있습니다. 이런 이들이 어떻게 종아리 근육 운동을 했는지에 대해서 알아보겠습니다 종아리 근육 운동 종아리 근육은 우리가 걷고 올라가는 데 사용하기 때문에, 지근의 섬유가 높아서 성장이 느리고 크기 힘든 근육입니다. 많은 볼륨과 빈도로 자극을 주어야 하기에, 먼저 아놀드의 종아리 근육 운동에 대해서 알아보겠습니다 힐 레이즈 아놀드는 가장 좋아하는 운동으로 가슴 근육 운동을 좋아하는데, 이런 가슴 근육 운동 날을 포함하여 거의 매일 같이 종아리 근육을 운동했다고 합니다... 2022. 12. 13. 석류 효능 효과 남자가 더 많이 섭취해야 하는 이유 미녀는 석류를 좋아하고 여자는 무조건 석류를 섭취해야 한다는 말이 있습니다. 그만큼 영양학적으로 굉장히 좋은 것들이 많다는 것입니다. 하지만 이런 석류는 오히려 남성분들이 더 많이 섭취해야 하기도 하는데, 석류 효능가 석류 효과 왜 남자들이 더 많이 섭취해야 하는지 알아보겠습니다 석류 효능 먼저 석류에 대하여 처연 항산화제와 여성 호르몬 전구체에만 초점을 두고 실험을 진행하니 여성의 건강과 아름다움은 물론 호르몬 균형을 잡아준다고 합니다. 유방암 억제와 갱년기 완화에도 도움을 준다고 합니다 이런 현상으로 마치 석류는 여성에게 도움을 주며, 여성 호르몬이 증가시킨다고 하며 남성들에게는 부작용이 생긴다는 오해가 탄생하게 되었습니다. 신체적으로 남성은 여성보다 심장마비 발생률이 2배나 더 높으며, 성기능에도 .. 2022. 12. 13. 키크는법 키 성장 영양제 성분 효과 진짜로 먹으면 좋을까? 키 크는 법 키 성장 영양제 성분과 효과 진짜로 먹으면 좋은지 알아보겠습니다. 요즘 아이들은 음식은 잘 먹지 않고 군것질을 하다 보니 에너지는 부족하고 키는 안 커서 걱정입니다. 나중에 다 큰다고 하지만 눈에 띄는 성장이 보이지 않아서 걱정하는 분들이 많은데, 많은 분들이 섭취하고자 하는 키 성장 영양제에 대해서 알아보겠습니다 키 크는 법 키 크는 법을 아는 것도 중요지만 어떤 것이 키 성장을 방해하는지도 알아야 합니다 내분비 장애 환경 호르몬 노출 전자기기 노출 운동 부족 유전적 한계 영양 과잉 스트레스 체형의 불균형 면역력 저하 수면 부족 아무리 몸에 좋은 약이라고 하더라도 아이의 체질에 맞지 않으면, 오히려 독이 되기에 많이 섭취하는 것보다는 정확한 섭취가 매우 중요합니다. 당연히 운동과 수면은 필.. 2022. 12. 12. 이전 1 ··· 95 96 97 98 99 100 101 ··· 183 다음 반응형
