라운드 숄더 굽은 등 피는 방법 습관 고치는 비법

많은 분들이 라운드 숄더를 피려고 노력하고 있습니다. 등 운동도 하고 마사지도 하지만 펴지지 않는 경우가 많은데 왜 라운드 숄더가 고쳐지지 않은지 알아보고 일상에서 굽은 등 피는 방법 습관 고치는 비법에 대해서 알아보겠습니다

 

라운드 숄더

 

 

 

수면

생각보다 라운드 숄더에서 수면은 매우 중요합니다. 특히 수면 시 옆으로 누워서 자는 자세는 매우 치명적인데 안 그래도 굽은 등이 앞으로 더 밀려서 성장기에 더욱 좋지 않으며 수면은 우리가 알 수 없는 사이에 몸이 틀어지기에 평소에 의도적으로 바른 자세로 수면을 취하려고 하는 것이 중요합니다.

 

이미 굽어 있는 분들의 경우 아침에 일어나서도 폼롤러를 이용하여 스트레칭을 하는 것이 중요합니다

 

스트레스

승모근은 우리 신체에서 매우 중요한데 팔을 지지하고 무거운 머리를 지탱하는데 스트레스를 받으면 승모근이 긴장하여 다른 부위에 영향을 주기에 팔의 위치를 내려주고 자주 풀어줘야 합니다. 특히 물건을 많이 들거나 노트북을 많이 사용하는 분들이 승모근에 악영향을 많이 받기에 자주 풀어줘야 합니다

 

앉은 자세

현대인들은 앉아 있는 자세가 매우 많은데 게임이든 업무이든 허리를 등받이에 돼서 허리를 잘 펴야 하는데 특히 발에 발판을 두고 이를 밀어주며 책상을 몸과 가까이하고 컴퓨터를 가까이하면 좋습니다

 

 

 

등 근육

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