런지 운동 효과 꿀팁 해야만 하는 이유 스쿼트는 포기해도 이건 포기 하지마세요

런지 운동 효과 꿀팁에 대해서 알아보겠습니다. 많은 분들이 가장 하기 싫은 운동으로 하체 운동을 많이 뽑습니다. 하체의 면적이 넓다 보니 운동하는 순간에 오는 통증이 상당하기에 어려움을 겪습니다. 이런 하체 운동의 대표 스쾃을 포기해도 런지를 해야 하는 이유에 대해서 알아보겠습니다

 

런지

 

런지운동을 안 하고 스쿼트를 하는 분들도 있지만 런지는 선택이 아닌 필수라고 말할 정도로 굉장한 운동입니다. 고통스러운 데는 다 이유가 있다는 것을 알 수 있는데 먼저 스쿼트와 런지 모두 하체 운동으로 대표로 뭐가 더 좋다고 말하기는 힘듭니다

 

런지는 균형감각이 필요하며 신체 협응력과 안정근이 필요하며 전체적인 신체 발달에 매우 좋습니다. 좌우 불균형을 맞추고 발목에도 큰 자극을 주기에 강화가 가능합니다. 런지는 무릎 건강에도 매우 효과적이며 흔들림을 최소화하기 위해 노력하는 과정에서 여러 하체 운동에서도 큰 도움을 줍니다

 

무엇보다 허리에 대한 부담이 없으며 기능적 측면에서도 매우 좋습니다. 둔근의 활성도 역시 스쿼트 보다 매우 높으며 상체를 바로 세우기에 코어에 많은 긴장을 주는 동시에 고중량으로 하지 않아 안정성이 높습니다. 

 

즉 런지는 선택이 아닌 필수이기에 운동 루틴에 꼭 넣으면 되겠습니다

 

런지 운동

런지 효과 최고의 하체 운동 스쿼트가 전부가 아닌 이유

 

하체 운동 벌크업 스쿼트와 런지가 중요한 이유

 

워킹 런지 효과 자세 무릎 부상 없이 하는 방법

---