운동을 하면서 피해야 하는 음식에 대해서 알아보겠습니다. 흔히들 식단으로 불리는 닭가슴살이나 현미밥등을 꾸준하게 섭취하는 것도 중요하지만 다른 것을 안 먹는 것 역시 매우 중요합니다. 이런 운동 피해야 하는 음식에 대해서 알아보겠습니다
운동 피해야 하는 음식
저지방/ 무지방 우유
어린아이들을 상대로 우유가 비만에 어떤 영향을 주는지 알아보았는데 일반 우유보다 저지방, 무지방 우유를 마신 아이들이 비만율이 57% 더 높았다고 합니다. 그 이유는 포만감에 대한 차이가 있으며 일반 우유는 포만감을 높여서 다른 음식을 더 적게 먹는다고 합니다
또한 지방이 적은 우유가 전립선암을 증가시키는 결과도 있습니다
막창, 곱창, 대창
전반적으로 칼로리가 닭가슴살 비교 시 1.5배나 높으며 지방 함량이 매우 높으며 소곱창이 돼지보다는 괜찮지만 역시 과다 섭취 시 문제가 있습니다. 전반적으로 단백질도 있어서 치팅으로 먹기는 좋지만 문제는 항문 쪽에 붙어 있으면 냄새가 많이 나서 이런저런 양념을 많이 하게 된다는 것입니다.
특히나 돼지막창이 칼로리와 지방이 가장 높고 양념으로 많이 요리해 먹기에 만약에 섭취하게 된다면 돼지막창은 조금 피하는 것이 좋겠습니다
알코올
빈 칼로리로 불리며 영양은 없고 칼로리만 높은 알코올은 같이 섭취한 음식이 당장 에너지로 사용할 수 없게 만들어 살을 찌게 만들며 호르몬 분비 저하와 폭식을 유도하게 됩니다. 알코올은 영향 불균형을 일으키고 혈당을 내리기에 단 성분을 먹고 싶게 하고 다음날 해장하고 싶게 하여 결국 살이찌게 됩니다
과일주스
말이 과일주스지 사실 당주스로 매일 마시면 암 발병률이 높아진다고 합니다. 과도한 인슐린 분비로 체중이 증가하게 되고 지방으로 축적될수록 질병에 더욱 쉽게 걸리게 됩니다. 콜레스테롤 수치까지 높이니 사실상 과일주스보다는 물과 과일을 따로 섭취해야 합니다
분식
떡볶이, 튀김, 순대는 엄청난 칼로리와 함께 나트륨 함량도 매우 높으며 지방질과 당질이 많으며 양념까지 더해지니 그냥 안 먹는 게 좋겠습니다
