반응형 달리기4 달리기 자세 효과 무조건 알아야 하는 것 유의사항 2가지 꿀팁 달리기 할 때 무조건 알아야 하는 유의사항에 대해서 알아보겠습니다. 요즘은 러닝크루도 쉽게 볼 수 있고 사람들의 참여가 더 많아지고 있는데, 금리 및 물가가 오르면서 경제적, 시간적 여유가 없어서 달리기, 러닝의 인기가 더욱 높아지는 것인데 이에 대해서 알아보겠습니다 달리기 처음 달리기를 하면서 뿌듯함도 있고 나름 자신만의 규율도 있지만 달린다고는 잘 달렸는데 어느 시점부터 무릎이 아프로 발목에 통증이 오기 시작합니다. 초반 목표의 다이어트나 근성장과 멀어지게 되는데 꿀팁에 대해서 알아보겠습니다 케이던스많은 분들이 거리, 시간등에 신경을 쓰고 케이던스에 신경 쓰지 않은 경우가 많습니다. 케이던스는 즉 보폭은 매우 중요한 요소입니다. 러닝의 지표가 되기도 하는데 이는 분당 걸음수로 측정되며 운동선수들 .. 2025. 12. 7. 달리기 잘하는법 유의사항 필독 30% 수행 능력 올리는 꿀팁 많은 분들이 운동이나 다이어트를 진행하면서 달리기를 선택합니다. 하지만 그냥 달리는 것은 준비해서 하는 것과는 엄청난 차이를 보이는데 달리기 잘하는 법 유의사하에 대해서 알아보겠습니다. 딱 2가지를 통해서 다이어트와 건강을 모두 챙길 수 있습니다 달리기 만약 평소에 달리가 걷기를 처음 해보시는 분들 즉 유산소 운동이 완전 처음이라면 2주 정도는 하루 1만 보 걷기 목표를 설정해서 유산소 근육을 붙인 다음에 달리기를 시작하는 것이 좋겠습니다. 이후 달리기를 진행한다면 조금 더 수월하겠습니다 발바닥달리기를 하면서 발이 지면에 닿을 때 발 앞꿈치 뒤꿈치 중 어디부터 닿아야 하는지 의견이 분분합니다. 먼저 뒤꿈치가 먼저 닿는 것은 힐스트라이크, 중간이 닿으면 미드풋, 앞이 닿으면 포어풋 스트라이크로 포어풋 .. 2025. 11. 17. 달리기 인생 변화 성공을 모은다고? 인터벌 트레이닝은? 달리기는 우리 몸에 여러 좋은 점을 가져다줍니다. 그런데 달리기는 단순히 신체 건강을 넘어서 뇌 건강에도 매우 큰 도움을 주는데 전력 질주는 학습능력에도 도움을 준다고 합니다. 정말로 달리기가 인생 변화에 도움을 주고 성공을 모으는지 알아보겠습니다 달리기 인생 영국의학에서 진행된 실험에서 3분간 전력질주를 2번 진행한 그룹/ 40분간 러닝 한 그룹/ 휴식을 취한 그룹으로 나눠서 새로운 단어를 암기하도록 하였습니다. 그 결과 전력 질주 한 그룹이 나머지 그룹보다 20% 더 빨리 외웠고 기억도 오래갔습니다 이 외에도 여러 실험에서 나이 상관없이 전두골 네트워크 및 인지능력에 관한 부분이 전력질주를 하면서 향상되었다고 하며 마라톤 선수들의 뇌를 확인하니 마음이 차분해지는 경향이 파악되고 감정을 조절하는 능.. 2025. 8. 27. 달리기 운동 효과 , 걷기 속도 하루 10분 운동이 건강에 좋다는 것은 모두가 동의합니다. 운동을 통하여 건강을 원하고 행복을 원하지만 우리는 학교를 다니고 직장에서 일을 하면서 이미 피로가 가득한 몸을 가지고 있습니다. 이런 상태에서 휴식이 아닌 운동을 한다는 것은 매우 아까운 일입니다. 일반적인 운동은 건강을 위해서 하는 목적이 있지만 대부분의 사람들은 건강보다는 운동을 통하여 멋진 몸 보기 좋은 몸을 만들기 위한 목적이 더욱 크고 인식이 강합니다. 그래서 우리는 운동을 통해 오히려 스트레스를 받기도 하고 포기하기도 합니다. 이번 글을 통해 하루 10분 조깅으로 건강을 유지하는 법을 알려드리겠습니다. 달리기 운동 효과 하지만 우리가 건강을 위해서 운동을 하는 것이라면 굳이 많은 시간을 소비할 필요는 없습니다. 물론 몸을 만드는 것이 목적이라면 .. 2021. 11. 24. 이전 1 다음 반응형
