반응형 덤벨 숄더1 덤벨 숄더 프레스 운동 방법 제이 커틀러 어깨 만들기 덤벨 숄더 프레스는 어깨 운동의 대표적인 방법으로 많은 운동선수들이나 보디빌더들이 선호하는 운동입니다. 특히 보디빌더 선수 제이 커틀러 역시 자주 하는 운동으로 알려져 있는데 덤벨 숄더 프레스의 올바른 방법에 대해서 알아보겠습니다 덤벨 숄더 프레스 어깨 운동에 있어서 정답이 있다면 덤벨 숄더 프레스인데 전면과 측면 삼각근을 자극하며 후면 삼각근의 개입은 낮습니다. 바벨, 덤벨, 서서, 앉아서 모두 활성도가 다르며 가장 높은 활성화는 시티즈 덤벨 숄더 프레스가 가장 높았습니다 측면의 경우 서서하는 덤벨 숄더 프레스가 가장 높은 활성화를 보였습니다. 전면 삼각근의 경우 덤벨로 하는 것보다 스탠딩으로 바벨 숄더 프레스로 진행하는 것이 활성도가 가장 높았습니다. 벤치 각도의 경우 보통 45도라고 하는데 전면.. 2025. 7. 29. 이전 1 다음 반응형
