반응형 맨 몸 상체 운동 루틴1 맨 몸 상체 운동 루틴 총정리 과학적으로 입증 된 15세트 방법 맨 몸 상체 운동 루틴에 대해서 알아보겠습니다. 과학적으로 입증된 방법으로 상체의 전반적인 볼륨과 기능을 활성화시키며 가슴, 등, 삼두, 이두 등 대근육과 소근을 고루 발달시키는 동시에 맨 몸 운동으로서의 장점도 확실하게 가져가실 수 있습니다. 맨 몸 상체 운동 루틴 운동 소유 시간은 30분 정도이며 부담 없이 일주일에 3~4번 정도 진행하며 종목 하나하나가 근육을 털어주는 것이 포인트입니다. 프로그램 자체를 몸에 습관을 들이면 되고 협응력과 수행력을 높일 수 있습니다. 한 가지 필요한 것으로는 문틀 철봉이 있어야 합니다. 가방 업라이트 로우덤벨 없이 수행할 수 있어야 하기에 무거운 가방이나 생수통을 들고 팔꿈치를 옆으로 들며 운동을 진행하면 됩니다. 빠른 속도로 진행하면 고중량과 같은 타들어 가는 .. 2025. 12. 31. 이전 1 다음 반응형
