반응형 코코넛어깨1 코코넛 어깨 만드는법 운동 루틴 4종목 추천 극강의 효율을 경험하다 코코넛 어깨를 만드는 법에 대해서 알아보겠습니다. 어깨 근육을 키우는 과정에서 할 수 있는 효율적인 운동 4가지를 알아보고 이를 루틴화 시키며 빠르게 성장하는 방식에 대해서도 알아보며 어깨를 구성하는 해부학에 대해서도 확인해 보겠습니다 코코넛 어깨 먼저 어깨를 구성하는 삼각근의 경우 날개뼈와 회전근개가 활성화가 되어야 하며 어깨에 개입되는 여러 근육을 활성화시켜야 합니다.. 리어 델트로이드 머신어깨를 활성화시키며 리버스 펙덱 플라이로 불리는 운동을 통해서 본격적인 어깨 운동 전 예열 시키는 것을 통해서 라운드 숄더를 교정시키고 가슴을 편하게 두고 후면 삼각근의 기능을 활성화시키고 날개뼈를 너무 뒤로 밀지 않고 팔꿈치를 적당히 구부려 진행합니다. 그 외에도 여러 방법이 있지만 이것 하나만으로 후면 전.. 2025. 9. 17. 이전 1 다음 반응형
