반응형 전체 글1038 팔 운동 루틴 4 가지 종목과 16 세트로 끝내는 방법 손목이 얇고 아무리 운동을 해도 팔이 두꺼워지지 않은 분들이 있습니다. 이런 분들을 위한 간편하면서도 확실한 운동 방법을 소개하겠습니다. 팔 근육을 키우는 팔 운동 루틴 4가지 종목에 대해서 아래에서 모두 확인하는 시간을 가져보겠습니다 팔 운동 루틴 이두근은 두 개의 머리로 불리기도 하며 팔 전체를 앞으로 올리며 같이 운동하여 장두와 단두 근육을 활성화시킵니다. 그리고 뒷면에 있는 삼두의 경우 장두, 내 측두, 외측두가 있으며 3개가 붙어 있어서 삼두입니다. 팔을 내릴 때 활성화 되면서도 팔 전체에 큰 비율을 차지하기에 팔을 키우기 위해서는 삼두 역시 운동이 필수가 되어야 합니다 그리고 마지막 전완근의 경우 팔꿈치를 굽히는 역할을 하며 요골근은 가장 거대한 팔뚝 근육으로 그립을 다르게 설정하여 이전 .. 2025. 10. 1. 아쿠아필 효능 AHA, BHA 필링 용액 후기 리뷰 모낭충 제거까지? Aqua Peel은 AHA·BHA가 포함된 필링 솔루션을 피부에 부드럽게 적용하고, 노폐물과 피지·각질을 흡입하는 스킨케어 시술입니다. 단순 클렌징이 아닌, 모낭충 제거와 보습·진정까지 한 번에 해결하는 시크하면서도 세심한 미용법이죠. 이에 대해서 알아보겠습니다. 아쿠아필 효과블랙헤드·과도한 피지·각질 등으로 피부가 칙칙해 보이시는 분트러블성 여드름 피부로 고민이신 분건조함을 동반한 모공 청소가 필요하신 분넓은 모공에 고민이 많으신 분예민한 피부여서 자극 걱정이 많으신 분순한 보습 필링을 원하시는 분진정, 피지 제거, 모공 케어, 보습까지 한 번에 케어! 시술클렌징 – 시술 전 메이크업 및 오염 제거T존 집중 피지 제거 – 피지 축적 부위를 클리어AHA·BHA 도포 – 각질·모공 속 노폐물 분해수용.. 2025. 9. 24. 코코넛 어깨 만드는법 운동 루틴 4종목 추천 극강의 효율을 경험하다 코코넛 어깨를 만드는 법에 대해서 알아보겠습니다. 어깨 근육을 키우는 과정에서 할 수 있는 효율적인 운동 4가지를 알아보고 이를 루틴화 시키며 빠르게 성장하는 방식에 대해서도 알아보며 어깨를 구성하는 해부학에 대해서도 확인해 보겠습니다 코코넛 어깨 먼저 어깨를 구성하는 삼각근의 경우 날개뼈와 회전근개가 활성화가 되어야 하며 어깨에 개입되는 여러 근육을 활성화시켜야 합니다.. 리어 델트로이드 머신어깨를 활성화시키며 리버스 펙덱 플라이로 불리는 운동을 통해서 본격적인 어깨 운동 전 예열 시키는 것을 통해서 라운드 숄더를 교정시키고 가슴을 편하게 두고 후면 삼각근의 기능을 활성화시키고 날개뼈를 너무 뒤로 밀지 않고 팔꿈치를 적당히 구부려 진행합니다. 그 외에도 여러 방법이 있지만 이것 하나만으로 후면 전.. 2025. 9. 17. 시크릿 레이저 효능 가격, 시술 효과 부작용, 통증 총정리 피부가 요즘 너무 지친 것 같다고 느껴질 때, ‘시크릿 레이저’는 말없이 강하게 변화의 시동을 걸어주는 시술이에요. 모공이 넓어졌다면? 여드름 흉터가 사라지지 않는다면? 피부가 처졌다면? 이번 포스팅에서는 시크릿 레이저에 대해 ‘진짜 궁금했던 모든 것’을 정리해 드립니다. 가격부터 효과, 주기, 통증, 부작용, 병원 추천까지 전부! 시크릿 레이저 피부 깊숙한 곳, 진피층에 직접 고주파(RF)를 전달하는 프리미엄 니들 레이저입니다. 특수 마이크로니들이 피부를 통과하면서 고주파 에너지를 심부에 정확히 쏴주는 방식으로,ㅍ콜라겐 생성 → 피부 재생 → 모공 축소 & 탄력 증가 효과를 유도하죠. 피지선 억제 → 여드름 흉터 완화콜라겐 재구성 → 주름 개선 + 피부 탄력 UP피부결 정리 → 피부톤 & 모공 리.. 2025. 9. 10. 달리기 인생 변화 성공을 모은다고? 인터벌 트레이닝은? 달리기는 우리 몸에 여러 좋은 점을 가져다줍니다. 그런데 달리기는 단순히 신체 건강을 넘어서 뇌 건강에도 매우 큰 도움을 주는데 전력 질주는 학습능력에도 도움을 준다고 합니다. 정말로 달리기가 인생 변화에 도움을 주고 성공을 모으는지 알아보겠습니다 달리기 인생 영국의학에서 진행된 실험에서 3분간 전력질주를 2번 진행한 그룹/ 40분간 러닝 한 그룹/ 휴식을 취한 그룹으로 나눠서 새로운 단어를 암기하도록 하였습니다. 그 결과 전력 질주 한 그룹이 나머지 그룹보다 20% 더 빨리 외웠고 기억도 오래갔습니다 이 외에도 여러 실험에서 나이 상관없이 전두골 네트워크 및 인지능력에 관한 부분이 전력질주를 하면서 향상되었다고 하며 마라톤 선수들의 뇌를 확인하니 마음이 차분해지는 경향이 파악되고 감정을 조절하는 능.. 2025. 8. 27. 볼뉴머 리프팅 잔주름, 모공 개선 방법 가성비 레이저 후기 리뷰 모공이 넓어지고, 피부가 처지고, 주름이 슬슬 눈에 띄기 시작할 때 '어떤 리프팅을 받아야 할까?' 고민되시죠? 요즘 "볼뉴머 리프팅을 찾는 사람들이 많아졌습니다. 비수술적, 고효율, 빠른 회복까지. 이건 그냥 리프팅이 아닙니다. 고주파 테크놀로지를 통한 자연스러운 피부 시술이 가능합니다. 아래에서 확인해 보겠습니다. 볼뉴머 리프팅 볼뉴머 리프팅은 6.78 MHz 단극성 고주파 에너지로 진피층 깊숙이 열을 전달합니다. 열받은 진피는 살짝 '응고'되고, 이 응고는 피부가 콜라겐을 ‘폭발적으로’ 만들어내는 트리거가 됩니다. 주름 개선모공 축소피부 탄력 증가피부결 + 톤까지 업그레이드 추천 아직 수술은 부담스러운 30대슈링크 효과는 아쉬웠던 40대리프팅은 하고 싶은데 볼꺼짐이 걱정인 분피곤한 인상, 팔자 .. 2025. 8. 19. 이전 1 2 3 4 ··· 173 다음 반응형
