전체 글1013 런지 운동 효과 꿀팁 해야만 하는 이유 스쿼트는 포기해도 이건 포기 하지마세요 런지 운동 효과 꿀팁에 대해서 알아보겠습니다. 많은 분들이 가장 하기 싫은 운동으로 하체 운동을 많이 뽑습니다. 하체의 면적이 넓다 보니 운동하는 순간에 오는 통증이 상당하기에 어려움을 겪습니다. 이런 하체 운동의 대표 스쾃을 포기해도 런지를 해야 하는 이유에 대해서 알아보겠습니다 런지 런지운동을 안 하고 스쿼트를 하는 분들도 있지만 런지는 선택이 아닌 필수라고 말할 정도로 굉장한 운동입니다. 고통스러운 데는 다 이유가 있다는 것을 알 수 있는데 먼저 스쿼트와 런지 모두 하체 운동으로 대표로 뭐가 더 좋다고 말하기는 힘듭니다 런지는 균형감각이 필요하며 신체 협응력과 안정근이 필요하며 전체적인 신체 발달에 매우 좋습니다. 좌우 불균형을 맞추고 발목에도 큰 자극을 주기에 강화가 가능합니다. 런지는 무릎 건강.. 2025. 4. 1. 침샘 보톡스 비대증 교정 효과 가격 얼굴을 자연스럽게 작게 만들다 침샘 보톡스 비대증 교정에 대해서 알아보겠습니다. 늘어지고 처진 턱살의 원인이 침샘 비대증일 수도 있습니다. 이는 보톡스를 통해서 교정이 가능한데 효과와 가격에 대해서 알아보고 부작용과 주기적인 시술에 대해서도 확인해 보겠습니다 침샘 보톡스 침샘의 크기를 줄이기 위해 보톡스를 주입하는 시술로 얼굴이 옆으로 퍼지거나 이중턱이 생기는 것을 치료할 수 있습니다. 이는 잘못된 생활습관으로 많이 생기며 귀밑에 위치한 이하선과 아래턱에 있는 악하선의 ㅇ여향을 받으며 얼굴의 윤곽을 개선시키는데 보톡스가 필요합니다 보톡스는 신경 전달 물질 방출을 억제하여 근육의 활동을 줄이는 물질입니다. 침샘의 활동이 감소되고 결과적으로 크기가 줄어들어 얼굴의 윤곽이 개선됩니다. 전문적인 의료기관에서만 시행되어야 하며, 시술 전에는 .. 2025. 3. 25. 스쿼트 힙힌지 하는법 해야만 하는 이유와 허리 통증 연결 스쿼트는 하체 근력을 강화하는 가장 효율적인 운동 중 하나입니다. 바벨을 등에 견착하고 몸을 위아래로 움직이며 허벅지, 엉덩이, 코어 근육을 동시에 활성화하는 전신 운동입니다. 하지만 바른 자세를 유지하지 않으면 부상의 위험이 높아지므로 올바른 자세와 핵심 원리를 익히는 것이 중요합니다. 스쿼트 힙힌지스쿼트 기능하체 근력 강화: 허벅지, 햄스트링, 엉덩이 근육을 집중적으로 자극합니다.코어 강화: 무게 중심을 잡기 위해 복부와 허리 근육이 활성화됩니다.기능적 움직임 향상: 일상생활에서 일어나는 다양한 움직임에 도움을 줍니다.운동 효율 극대화: 한 번에 여러 근육을 사용하여 운동 효과가 높습니다. 힙힌지스쿼트를 안전하고 효과적으로 수행하기 위해서는 힙 힌지(Hip Hinge)가 필수적입니다. 힙 힌지는 엉덩.. 2025. 3. 18. 복근 운동 한달 루틴 3가지 꿀팁에 대해서 제이 커틀러가 말하다 복근 운동 루틴에 대해서 알아보겠습니다. 세계 보디빌더 1위를 했었던 제이 커틀러가 유튜브를 통해서 복근 운동에 대해서 이야기를 했습니다. 그가 말하는 3가지 꿀팁에 대해서 확인해 보고 어떻게 적용하면 좋을지 알아보겠습니다 복근 운동 제이는 수많은 사람들이 복근 운동을 무시한다고 합니다. 먼저 체지방을 감량하는 것이 중요하기에 이를 무시하고 운동까지 안 하는 사람들을 많이 봤다고 말하고 있습니다. 하지만 제이는 체지방이 있어도 복근 운동을 통해서 크기와 모양을 발달시킬 수 있다고 합니다 제이는 이틀에 한 번씩 복근 운동을 하고 포징을 많이 잡아주었다고 합니다. 체지방은 6~8%가 되어야 하며 많은 반복 횟수를 통해서 복근을 발달시켰다고 합니다. 크런치어디서나 할 수 있는 크런치는 최대 가동범위로 쥐어짜.. 2025. 3. 11. 윤곽주사 효과, 후기 자연스러움의 끝판왕?! 윤곽주사 효과, 후기에 대해서 알아보겠습니다. 윤곽주사는 얼굴 윤곽을 정리해 주는 효과적인 방법으로 가격, 효과, 주기, 부작용, 통증에 대해서 모두 알아보며 자연스러운 얼굴 윤곽을 생각하는 분들에게 도움이 되는 내용을 정리해 보겠습니다 윤곽주사 윤곽주사는 본래 턱선의 지방을 분해하여 체외로 배출시킴으로써 턱선의 윤곽을 더욱 분명하게 드러내는 시술입니다. 이러한 시술의 목적은 주로 턱선에 집중된 지방을 제거함으로써 선명하고 조화롭게 만드는 것입니다 다반 초기 지방 분해 촉진을 위해서 포스파티딜콜린이나 스테로이드가 함유된 시술제가 많이 사용되었습니다. 그런데 새로이 개발한 윤곽주사는 비타민, 유산균, 허브등의 천연 성분을 기반으로 하여 지방 제거 후 피부가 처지지 않고 건강하게 유지될 수 있도록 돕습니다 .. 2025. 3. 5. 푸쉬업 효과 무조건 알아야 하는 4가지 푸쉬업은 가슴, 어깨, 팔, 코어 등 상체의 핵심 근육을 발달시키고 어디서나 할 수 있는 운동으로 등근육을 제외한 대부분의 상체를 키울 수 있지만 그만큼의 자세가 중요한데 푸쉬업 효과 무조건 알아야 하는 4가지에 대해서 알아보겠습니다 푸쉬업 푸쉬업을 할 수 있는 사람은 많습니다. 하지만 정자세로 할 수 있는 사람은 별로 없습니다. 정자세가 무엇일까요? 그것을 고민하기전 알아야 하는 것은 어느 부위를 자극시키는가 입니다. 기본적으로 우리가 잘아는 그 장자세의 푸쉬업 정석으로 불리는 푸쉬업을 10개를 할 수 있다는 가정하에 말씀드리겠습니다 팔꿈치팔꿈치의 적정선은 무엇일까요? 너무 벌리면 어깨 자극, 너무 좁으면 삼두가 자극됩니다. 그래서 몸통에서 45도 벌어지는 것이 좋은데 이럴 때는 기준점을 잡아주는 것이.. 2025. 2. 25. 이전 1 2 3 4 ··· 169 다음
