헬른이
본문 바로가기
반응형

전체 글1073

몸 좋아지는 법 운동의 원리와 건강한 신체 만드는 비법 누구난 몸 좋아지는 법을 꿈꾸며 건강한 신체 멋진 근육질 몸매를 만들고 싶어 합니다. 그러면서 먹고 싶은 거 다 먹고 운동을 하지 않아서 늘 좌절합니다. 오늘은 그리 특별하지도 않은 어쩌면 당연할 수 있는 몸 좋아지는 법과 운동의 원리에 대해서 알아보겠습니다. 본 포스팅은 근육질 S라인 몸매가 아닌 건강한 신체 위주로 작성했으며, 아래 여러 포스팅을 통해서 근육을 키우는 비법 다이어트 방법에 대해서 확인하실 수 있습니다 몸 좋아지는 법 건강한 음식 당연하면서도 모두가 지키지 않는 건강함 음식입니다. 이거 하나 정도는 괜찮겠지?라고 생각하는 순간 이미 끝난 것입니다. 아이스크림부터 피자와 같은 패스트푸드는 입이 그리고 뇌가 고마워할 것입니다. 물론 이것들을 무조건 먹지 않는 것보다는 균형을 잘 지켜서 단백.. 2022. 9. 20.
하체 근육 키우기 위한 IFBB 프로의 6가지 운동법 IFBB 하체 근육을 키우기 위한 6가지 운동법에 대해서 이야기해보겠습니다. 스탠딩 카프 레이즈부터, 라잉 레그 컬, 레그 익스텐션, V 스쿼트, 레그 프레스, 어덕터 머신 총 6가지 하체 근육 운동이 진행되며, 필요에 따라 자신의 하체 루틴에 적용하면 좋을 것 같습니다 하체 근육 키우기 스탠딩 카프레이즈 비복근 발달을 위한 운동으로 이는 메인 운동보다는 충분한 웜업으로 진행하는 것이 효과적이며, 2초의 이완을 적용하면 배우 효과적이라고 합니다 라잉 레그 컬 대퇴 사두근을 자극하며, 종아리와 대퇴 이두근을 모두 사용하고, 고중량으로 진행하는 것이 효과적이며, 고중량 사용 시 2세트 정도 진행한 이후 중량을 점점 낮춰가며 펌핑과 자극을 모두 가져가라고 합니다. 여기서 가슴을 패드에 기댄 상태가 아니라 상체.. 2022. 9. 20.
바세린 효능 얼굴과 입술 그리고 화상에 효과 그리고 동물 주의사항 바세린은 쉽게 구할 수 있고 대부분의 가정에서 하나쯤은 가지고 있을 것입니다. 바세린은 활용 범위가 매우 넓고 다양하지만 그 사용법을 잘 몰라서 방치하는 경우가 많습니다. 바세린 사용법에 대해서 쉽고 간단하게 이야기를 해보겠습니다 바세린 성분 바세린의 경우 페트롤라툼이라는 기름 성분으로 이루어져 있으며, 이 외에도 파라핀유라는 주성분과 함께 기타 성분이 혼합되어 있습니다. 즉 기름 혼합체로 접착 능력이 좋아서 피부에 바르는 용도로 사용됩니다. 바세린 피부 바세린의 첫 번째 사용 용도로 피부에 바르는 것이 됩니다. 기름이 상처 치유에 도움이 된다는 이야기가 있습니다. 우리의 피부는 수분층과 유분층으로 나눠져 있으며, 이런 유수분의 밸런스가 맞을 때 좋은 피부를 가지게 되는데, 여기서 필요한 것이 바로 기초.. 2022. 9. 19.
파워리프팅 뜻 루틴 기록과 체형 이런 운동도 해야 하는 이유 보디빌딩에 대해서는 많은 분들이 알고 있지만 파워리프팅에 대한 인지도는 확실하게 낮습니다. 파워리프팅의 뜻은 무거운 중량 바벨을 들어 올려서 그 힘의 무게를 겨루는 스포츠 중 하나로 1950년 미국과 영국 등지에서 성행하던 odd lift에서 유래되었습니다. 이런 파워리프팅에 대한 여러 정보들과 운동에 대해서 알아보겠습니다 파워리프팅 우리가 잘 아는 3대 운동 스쾃, 벤치 프레스, 데드리프트 3가지 종목을 바탕으로 이루어지는 힘겨루기 운동으로, 연령별 체형별로 구분되며, 주니어 급부터 시니어, 마스터, 오픈급으로 나뉘게 되며, 근육미를 중시하는 일반적인 운동과 달리 무조건 힘 무조건 무겁게 가 중요한 경기로 스트롱맨 선수들이 굉장히 많으며, 사각형의 상체를 가지고 있습니다 나라별 파워리프팅 힘이 중요하다.. 2022. 9. 19.
상체 운동 루틴 넓은 프레임 만드는 방법 근육량이 확실히 많아 보이는 사람들이 있는데, 유독 상체 프레임이 넓어 보이지 않는 사람이 있습니다. 마이크 선수 역시 그렇고, 개그맨 이승윤 역시 그런 모습을 보여주었지만, 상체 운동을 통해서 엄청난 프레임의 발달을 보여주었습니다. 마이크 선수의 상체 운동 루틴 프레임 넓게 만드는 비법에 대해서 소개해보겠습니다 상체 운동 루틴 마이크의 경우 등과 어깨를 묶어서 운동하여 프레임을 넓혔다고 하니 등과 어깨 운동 루틴에 대해서 알아보겠습니다. 클로그 그립 풀업 가장 먼저 이두가 아닌 광배근의 고립을 위한 운동으로, 흉추를 아치형으로 해준다고 하며, 느린 이완과 템포를 통해서 등 근육을 자극한다고 합니다. 초보자의 경우 이런 동작이 힘들 수도 있으며, 템포를 적절하게 진행하여 중량이 아닌 자극 위주로 운동합니.. 2022. 9. 19.
다리 쥐 푸는법 5초 만에 풀기 핵꿀팁 리뷰 종아리나 발의 근육 혹은 그 외에 여러 신체 근육이 갑자기 오그라들면서, 찌릿해지는 경험을 해본 적이 있을 것입니다. 보통 이를 쥐가 났다고 말합니다. 이 중에서 특히나 다리 쥐가 심각하게 많이 발생하는데, 이런 다리 쥐 푸는 법과 유독 다리에 쥐가 많이 나는 이유에 대해서 알아보겠습니다 다리 쥐 푸는 법 가장 일반적으로 다리 쥐를 푸는 법은 주무르거나 마사지를 하는 방법, 발끝을 꺾는 방법도 있습니다. 이는 보편적으로 혈액순환을 잘되게 하여서, 산소 공급을 원활하게 하여 다리 쥐를 푸는 것인데, 이런 방법이 빨리 푸는 경우는 많지 않습니다 그래서 새로운 방법은 바로 일어서서 정박자로 걷는 것입니다. 정말 불편하고 힘들겠지만 뇌의 신호와 일치화 하기 위해서 이며, 실제로 발바닥을 땅에 평평하게 두는 것이.. 2022. 9. 18.
반응형

티스토리툴바