반응형 전체 글1015 테아닌 효능 효과 부작용 요약 정리 녹차의 성분 테아닌 효능 효과 부작용에 대해서 모두 알아보겠습니다. 테아닌 공식적으로는 L- 테아닌으로 불리며 차에 맛에 관여하며, 아미노산의 일종인 글루타민산 유도체로 테아닌은 건조 시 킨 차 잎에 대략 1~2% 정도함유하고 있습니다. 아래에서 테아닌의 모든 것을 확인할 수 있습니다 테아닌 글루탐산과 비슷한 화학 구조로 녹차등의 일부 식물에 존재하는데 햇빛을 차단하여 그늘에서 키운 찻잎에 많으며 햇빛을 받으면 합성 과정에서 다른 물질로 변한다고 합니다 테아닌은 스트레스를 해소하고 흥분을 진정시키며, 신체를 안정시켜 줍니다. 뇌에 도달 시 신경 전달 물질인 도파민과 세로토닌의 농도를 변환시키고 신심 안정등 효과를 준다고 하며 혈압 강하 작용 및 신경 세포 보호 작용과 함께 기억력과 집중력도 높입니다 차 한잔에 대략 .. 2023. 5. 12. 닭가슴살 식단 근성장을 위한 싸고 맛이는 음식 닭가슴살 식단에 대해서 알아보겠습니다. 물가는 오르고 있고 닭가슴살 가격도 오르고 보충제 가격도 오르면서 내 건강을 챙기기 위한 투자비용이 높아지고 있습니다. 그래서 우리는 최대한의 가성비를 위해서 간편하고 싸고 맛있는 식단을 챙기는 것이 더욱 중요한데 이에 대해서 알아보겠습니다 닭가슴살 식단 총 재료 비용은 3000원으로 닭가슴살도 냉동이 아닌 조리하게 편하게 나온 닭가슴살을 이용하여 조리합니다. 소요시간은 대략 7분 단백질은 50g 정도입니다. 여기서 들어가는 닭가슴살은 잇메이트 소프트 닭가슴살입니다 재료 계란, 닭가슴살, 오트밀 (인터넷 구매 가능), 양파, 마늘, 식용유, 카레 or 짜장가루 조리 오트밀 5숟가락에 물 150ml을 30초 끓여줍니다 계란을 3개 정도 넣어줍니다 이후 양파와 마늘을 .. 2023. 5. 11. 독감 치료제 타미플루 보험급여 기준 안내 독감 치료제 타미플루 보험 급여 기준에 대해서 알아보겠습니다. 해마다 A형 독감 즉 신종플루 환자가 늘어나면서 타미플루 수요가 늘어나고 있습니다. 다만 타미플루 처방을 받아도 요양 급여 기준이 강화되어서 자기 돈으로 약값을 치러야 하는 경우가 늘어나는데 이에 대한 요양 급여 기준을 알아보겠습니다 독감 치료제 타미플루 보험 급여 타미플루캡슐등 투여 시 정확한 기준을 통해서 요양 급여를 인정하며, 인정 기준 이외에 투여한 경우 약값은 전액 환자가 부담하게 됩니다 인플루엔자 주의보가 발요 된 이후 검사상 인플루엔자 바이러스 감염이 확인된 경우 환자에게 초기 증상이 발생한 지 48시간 이내에 투여 시 요양 급여를 인정하지만 입원 환자의 경우 증상 발생 48시간 이후라도 의사가 투약이 필요한 것으로 판단하고 투여.. 2023. 5. 11. 숙면에 도움되는 음식 잠들기전 섭취하면 좋은 것 숙면에 도움 되는 음식 잠들기 전 섭취하면 좋은 것에 대해서 알아보겠습니다. 숙면은 근성장에 있어서 하루 에너지 회복에 있어서 중요하지만 이런 수면조차 힘들어하는 분들이 많습니다. 숙면에 도움 되는 음식을 통해서 편안한 숙면을 취하였으면 좋겠습니다 숙면에 도움 되는 음식 카모마일 허브차 중에서 숙면에 좋은 차로 카페인이 없고 상쾌한 사과향이 나며 잠자기 전에 베개 속에 넣어서 향기를 통해서 숙면을 취하기도 합니다 체리 멜라토닌 호르몬을 가지고 있으며 뇌에서 분비되기도 하는 멜라토닌은 생체 리듬 조절과 수면을 유도합니다. 우리가 아는 단맛이 강흔 마라스키노 체리보다는 타트 체리가 더 좋습니다 우유 따뜻한 우유는 멜라토닌 생성에 필요한 트립토판 성분이 있으며 유당불내증이 있다면 유당이 없는 이유를 섭취해야 .. 2023. 5. 10. 단백질 보충제 먹는법 추천 종류에 따른 선택 방법 단백질 보충제 먹는 법에 대해서 알아보겠습니다. 단백질 보충제는 단백질을 빠르고 편리하게 얻기 위하여 섭취하는 보충제로 기초 체력과 근육등 각종 조직과 호르몬에 과연 하는 단백질을 채워줍니다. 운동인들에게 필수인 단백질 보충제에 대해서 알아보겠습니다 단백질 보충제 단백질은 우리 신체에 필수요소이고 고강도의 운동을 하는 분들에게는 더욱 필요한 영양성분입니다. 하지만 자연식으로 단백질을 얻기는 힘들기 때문에 보충제의 도움을 얻어야 합니다 웨이트 트레이닝을 하면 근육의 단백질 합성이 증가되기 때문에 충분한 단백질을 공급해주어야 합니다. 만약 단백질 공급이 되지 않으면 근손실로 이어지며 신체 피로도가 증가하게 됩니다 종류 유청단백질(WPC) 분리유청 단백질 (WPI) 가수분해유청(WPH) 가수분해분리 유청 (W.. 2023. 5. 9. 프로틴 보충제 비교 분석 나에게 맞는 단백질 쉐이크란? 프로틴 보충제 비교 분석하고 나에게 맞는 제품도 알아보겠습니다. 우리가 운동을 하면서 절대로 빼먹지 않는 것이 바로 프로틴 보충제입니다. 맛도 다양하고 종류도 다양한데 그중에서 우리가 유심히 살펴보게 되는 wpc, wpi, wpih, isp 등입니다. 이에 대해서 알아보겠습니다 프로틴 보충제 일단 많은 이들이 WPC와 WPI 보충제를 많이 구분하여 선택하지만 WPI라고 하더라도 성분표에서 WPC가 혼합이 되었을 수 있기에 단순 홍보만 믿고 사기보다는 성분표를 잘 확인해야 합니다 또한 초유 단백질로 홍보하지만 대두 단백질 비율이 더 높을 수 있기에 꼼꼼하게 확인하는 것이 중요합니다. 이런 수만은 단백질 보충제를 모두 구분하여 알아보겠습니다 WPC 우유에서 치즈를 만들 때 남은 유청으로 함유량이 높으며, 가.. 2023. 5. 9. 이전 1 ··· 51 52 53 54 55 56 57 ··· 170 다음 반응형
