체지방 근육량 낮추고 늘리는 현실적인 4가지 꿀팁

체지방을 낮추고 근육량을 늘리고 싶은 것은 모두의 바람입니다. 린매스업으로 불리기도 하며 근성장과 컷팅을 동시에 진행하게 되는데 의외로 초보자들에게 쉬운 방법으로 불리기도 하며 오히려 경력자들이 더 힘들 수가 있는데 체지방 근육량에 대해서 꿀팁을 확인해 보겠습니다

 

체지방 근육량

 

 

 

흔히 말하는 벌크업과 커팅의 경우 오히려 초보자가 하기 힘들기에 초보자의 경우 린매스업이 더욱 효과적입니다. 일반인들이 많이 먹고 운동하는 경우 벌크업이 아닌 살크업이 되고 컷팅 역시 요요현상을 동반하는 다이어트가 될 수 있습니다

 

칼로리 소모

유산소 운동을 따로 할 필요 없이 밖에서 하는 여가 생활이나 바른 자세 계단 이용, 청소하기 등 몸을 많이 쓰는 것이 칼로리 소모에 큰 도움을 줍니다. 혈액 순환을 개선하고 근육의 회복에 도움을 줍니다.

 

혈액

혈액이 없으면 사람이 살 수 없다는 것은 잘 알지만 그 이유는 모르는 분들이 많습니다. 혈액은 산소를 운반하고 영양분을 운반해 주고 우리가 몸을 다치거나 뼈가 부러졌을 경우 이를 다시 붙여주는 역할도 합니다. 즉 혈액은 우리 신체가 움직이게 하는 핵심 포인트라는 것입니다. 이를 유산소 운동으로 활성화시키는 것입니다

 

운동

단순히 운동만 했다. 몇 분 뛰었다가 중요한 것이 아니라 다양한 방식으로 몸을 효과적으로 사용해야 하며 과학적인 방식과 안전성을 가지고 운동을 효과적으로 해야 합니다

 

식단

당연히 중요하겠지만 식단은 너무나도 중요하며 단순 탄단지가 아닌 부수적인 식품과 클린 한 식품으로 섭취하는 것이 좋겠습니다. 매번 먹기는 힘들지만 적어도 한두 가지씩은 바꿔서 섭취하는 것이 좋습니다

 

 

 

근육량

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린매스업 방법 상승 다이어트가 가능할까?

 

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