반응형 전체 글1015 우유 부작용 그럼에도 섭취해야 하는 효능 못마시는 분들은? 우유 부작용 단점과 섭취해야 하는 이유 우유를 마시고 싶지만 못 마시는 분들을 위해서 마실 수 있는 방법에 대해서 알아보겠습니다. 어떤 음식이든 각각의 장단점이 있기에 무조건 극단적인 반응으로 나뉘는 것보다 현재 본인의 상황에 맞춰서 섭취를 선택하면 되겠습니다 우유 부작용 카제인 단백질 우유에는 카제인 단백질이 있는데 이것이 인간은 소화하기가 힘들다고 합니다. 우유 단백질의 80%를 차지하는 카제인은 인간의 모유 단백질 알부민과 달리 장에서 흡수가 힘들며 과잉 섭취 시 부패등으로 대장 환경을 악화시킨다고 합니다 칼슘 우유에 칼슘이 많아서 섭취하라고 합니다. 1L의 우유에는 1200mg의 칼슘이 있는데 이는 모유의 4배 높은 수치이지만 우유의 또 다른 성분인 인이 칼슘의 체내 흡수를 방해하며, 칼슘을 위해.. 2023. 4. 7. 마인드 머슬 커넥션 정신과 근육의 연결 파워 빌딩 하는 꿀팁 많은 트레이너들이 마인드 머슬 커넥션에 대한 이야기를 합니다. 정신과 근육이 연결된다는 의미인데 과연 이것이 무엇을 의미하는지 알아보겠습니다. 추상적인 마인드 머슬 커넥션에 관한 논문과 어떻게 하면 활성화하는지도 알아보겠습니다 마인드 머슬 커넥션 일반적으로 웨이트 트레이닝은 크게 두 가지로 집중이 가능합니다. 먼저 사용 중인 타깃 부위에 집중하여 내적 집중을 하는 것이고 두 번째는 동작 자체에 집중하는 것으로 외적 집중으로 이야기할 수 있습니다 덴마크 운동 물리학자 팀은 벤치프레스를 테스트하였는데 이때 한 그룹은 아무 생각 없이 벤치프레스를 진행하였고 두 번째 그룹은 삼두근에 집중하여 동작을 수행했으며, 세 번째는 가슴 근육에 집중하여 운동했다고 합니다 그 결과 삼두근에 집중한 사람은 삼두근의 활성화가 .. 2023. 4. 7. 내추럴 근육 키우는 방법 필수 3가지 해야 합니다 내추럴 근육 키우는 방법에 대해서 알아보겠습니다. 필수적으로 이것을 해야 근육을 키울 수 있는데 단순히 운동하고 단백질 먹고가 아닌 우리가 간과하는 것들에 대해서 3개를 알아보고 해결 방법도 알아보겠습니다. 아래에서 확인 가능합니다 내추럴 근육 키우는 방법 오버트레이닝 오버트레이닝은 근육을 더욱 자극시키기 위해서 하는 것으로 우리는 운동을 하면서 최대 지점이 있는데 이를 넘어서면 오히려 근손실을 유발하며 근육 회복도 안되며, 피로감만 쌓이게 됩니다. 이때는 휴식에 집중해야 합니다 지방 섭취 주유소로 따지면 탄수화물은 주유소 건물 단백질은 기름 지방은 주요소 기계입니다. 즉 기계가 있어야 차에 기름을 넣을 수 있는데 이 처럼 지방의 섭취가 있어야 우리가 운동하고 섭취한 단백질이 근육으로 가는데 도움을 줍니.. 2023. 4. 6. 편두통 해결 방법 메스꺼움 푸는법 다른 가능성들까지 편두통 해결 방법과 메스꺼움 푸는 법에 대해서 알아보겠습니다. 편두통의 경우 사람마다 증상이 모두 다르며, 원인도 다양한 것이 문제입니다. 현기증도 함께 유발되기도 하는데 편두통 증상과 치료가 가능한지 그리고 일상에서의 회복 방법을 모두 살펴보겠습니다 편두통 편두통 증상 뇌가 지끈거리는 두통 그냥 심한 두통 소리나 빛에 민감한 두통 주기적으로 발생하는 두통 긴장이 풀린 경우 나타나는 두통 편두통 원인 전체 인구의 80% 가까이가 1년에 한 번은 편두통이 나타난다고 합니다. 물론 병원에 가도 크게 문제가 없으며, 신경적인 부분으로 넘기는 경우가 많지만 일상에서의 불편함은 매우 큽니다 그래서 더욱 적절한 치료를 못 받는 경우가 많습니다. 일단 니와 뇌혈관의 과민성으로 생기는 편두통은 선천적인 요인으로 많이 .. 2023. 4. 6. 담배 피우면서 운동해도 되는 이유 근육 만들 수 있다? 담배 피우면서 운동해도 되는 이유와 담배가 근육에 미치는 영향에 대해서 알아보겠습니다. 이전 포스팅을 통해서 담배, 흡연과 운동과 근성장에 관계에 대해서 많이 알아보았습니다. 이는 아래에서 확인이 가능한데, 이번에는 근육을 만들 수 있다는 측면에서 알아보겠습니다 담배 피우면서 운동 일단 담배는 폐기능과 혈액 순환에 악영향이기에 당연히 운동 수행 능력에 문제를 주고 이는 근성장에 영향을 줍니다. 결국 운동과 식단이 좋아도 그 효과는 떨어지게 됩니다 다만 상대적으로 더 느려지는 것이지 근육이 녹거나 자라지 않는 것은 아니며, 그 속도가 느릴 뿐이라는 것입니다. 물론 담배 피우고 운동 안 하면 근육 성장이 안 하지만 담배 피우고 운동하면 그래도 근육은 성장합니다 하지만 건강을 위해서 최고의 근육질 몸을 위해서.. 2023. 4. 5. 아로마 오일 종류와 효능 사용 방법 총정리 섭취도 가능하다 아로마 오일 종류와 효능 사용 방법에 대해서 알아보겠습니다. 아로마 오일의 향은 불면증 환자에게 라벤더와 카모마일 향기를 수면 시간에 흘렸는데 수면제와 비슷한 효과를 보였다고 하며, 셍치 리듬의 균형을 잡아주었다고 합니다. 이에 대해서 알아보겠습니다 아로마 오일 라벤더와 카모마일등의 에센셜 오일 향기는 뇌하수체를 작용하고 리듬을 정상화시킨다고 합니다. 면역 조절과 약리 작용을 하는데 종류에 따른 효능을 살펴보겠습니다 스위트오렌지 오일 불안이나 긴장 스트레스 완화와 악취 제거도 좋고 마음을 상쾌하게 하며 에너지 증가에 도움을 줍니다. 낮 동안의 기분 개선과 정신의 선명도를 높여줍니다 라벤더 오일 마음을 치유하고 평온을 가져다줍니다. 수면과 휴식의 안정을 주고 이완에도 좋으며 불안 감소와 우울증에 유익하다고.. 2023. 4. 5. 이전 1 ··· 57 58 59 60 61 62 63 ··· 170 다음 반응형
