반응형 전체 글1016 근성장 야채 근육 키우기 위해서는 이것을 많이 먹어야 합니다 근성장 야채에 대해서 알아보겠습니다. 탄수화물과 단백질, 지방의 섭취는 매우 중요하며 추가적인 미량의 영양소와 야채의 섭취가 중요하다는 사실은 누구나 알고 있습니다. 하지만 대부분 야채의 종류까지는 크게 생각하지 않는 경우가 많습니다. 이런 미량의 영양소 역시 잘 알고 섭취하는 것이 중요한데 이에 대해서 알아보겠습니다 근성장 야채 한 실험에서 탄단지의 비율을 정하여 두 그룹으로 나눈 뒤 한 그룹은 정해진 식단만 그리고 다른 한 그룹은 추가적인 야채를 섭취한 결과 2주 뒤 야채를 함께 섭취한 그룹이 1.5배 근성장과 운동 수행 능력도 50% 더 높아졌다고 합니다 또한 에너지 생성과 기초 대사량에도 큰 도움을 주었다고 하며, 야채와 과일의 섭취가 근성장에 있어서도 매우 중요하다는 것입니다 폴리페놀 단순히 야.. 2023. 3. 29. 된장국 효능 매일 섭취해도 좋은 이유 자식보다 오래산다 된장국 효능 매일 섭취해도 좋은 이유에 대해서 알아보겠습니다. 고깃집 된장찌개의 경우 맛을 위해서 짜게 만드는 경우가 있지만 그렇지 않은 집 된장의 겨우 건강에 큰 영향을 줍니다. 피부와 변비에 도움을 주며 유방함이나 위암 사망 비율도 낮춰주는데 이런 된장국 효능을 살펴보겠습니다 된장국 효능 된장국은 혈액을 맑게 해 주고 몸의 성분을 중화시켜 줍니다. 먼저 된장국의 경우 혈당의 상승을 방지하고 축적을 예방하는데 이는 콩으로 만들어지기 때문이며, 비만 예방에 좋고 식이 섬유가 많은 야채로 인해서 효과가 증가하게 됩니다 두 번째 효능으로 된장은 정장 작용과 변비개선이 있습니다. 발표 식품으로 된장은 유산균도 많이 포함되어서 변비 개선에 도움을 주며, 수분 부족의 경우가 많은 분들에게도 좋습니다 세 번째는 다.. 2023. 3. 29. 물 많이 마시면 부작용 땀 흘렸다고 들이키면 근손실 수분 섭취는 정말로 중요한 요소 중에 하나라 운동을 하는 이들에게는 특히나 중요합니다. 운동을 하면 땀이 많이 나고 수분이 배출되다 보니 이를 채우는 것이 중요하며, 하루 권장량 2L를 지켜야 한다는 말이 있지만 이는 정말 오래 전의 논문으로 이후 진행된 연구에서 그 결과가 달라졌는데 이에 대해서 알아보겠습니다 물 많이 마시면 부작용 결론적으로 물을 하루 2L 마신다고 해서 건강이 좋아지는 것은 아니라고 합니다. 체내 필요 수분은 여러 식재료로 섭취가 가능하며, 물 하루 권장 섭취량은 이에 따라 줄어들며 중요한 것은 신장입니다 신장은 단순히 노폐물을 걸러주는 것을 넘어 체내 농도 유지에 힘을 쓰게 됩니다. 즉 운동하고 땀을 흘렸다고 하더라도 신장은 혈액의 염도가 높아지는 것을 확인 후 균형을 맞춰줍니다 .. 2023. 3. 28. 초콜릿 기분 좋아지는 이유 비슷하지만 건강한 음식 추천 초콜릿 기분 좋아지는 이유를 살펴보겠습니다. 초콜릿은 많은 이들에게 간식이자 요리에도 많이 사용되며 몸을 따뜻하게 해주는 효과를 가지고 있습니다. 이런 초콜릿을 섭취하면 기분이 좋지만 이는 단순히 초콜릿과 뒤섞인 설탕 때문인데 그것이 아닌 순수 초콜릿에 대해서 알아보겠습니다 초콜릿 기분 좋아지는 이유 기본적으로 초콜릿은 물론이고 베리류나 오메가 3 지방산 자체가 기분을 안정화시키는데 도움을 줍니다. 식품성 성분과 항우울제나 시판약의 성분을 비교하니 기본 성분인 발프로산의 구조가 비슷하다고 합니다 여기서 카카오의 함유량이 높은 다크 초콜릿에 대한 실험을 진행했는데, 각각 카카오 함유량 85%와 70%를 매일 10g씩 섭취하게 하고 또 다른 그룹은 섭취하지 않게 한 결과 85%의 카카오를 섭취한 그룹은 부정.. 2023. 3. 28. 보충제 추천 top 3 돈이 아깝지 안은 최고의 제품 많은 보충제들이 있고 설명만 들어보면 좋아 보이지만 막상 섭취해 봐도 크게 차이가 없음에 한탄하는 경우가 많습니다. 근육의 성장과 체지방의 감소라는 궁극적인 목표에 도달하지 못해 아쉬운 분들은 위해서 사 먹어도 돈이 아깝지 않은 보충제 추천 top 3을 알아보겠습니다 보충제 추천 top 3 마그네슘 보건복지부 발표에 의하면 마그네슘 보충이 매우 낮다고 언급합니다. 마그네슘은 근육 성장에 중요한 역할을 차지합니다. 마그네슘은 땀과 오줌으로 배출이 되고 고강도 운동을 하는 분들은 더 많은 마그네슘을 섭취해야 하며, 일반적으로 하루 평균 200~400mg이며 운동을 하는 경우 10~20% 더 섭취해도 좋습니다 생선 기름 생선 기름에는 훌륭한 오메가 3가 있으며, 이는 근성장에 영향을 주고 운동 수행 능력도 향.. 2023. 3. 27. 세로토닌 효능 높이는 방법 최고의 음식은 바로 카레? 세로토닌 효능 높이는 방법과 음식에 대해서 알아보겠습니다. 세로토닌은 감정과 식욕 그리고 수면에 큰 영향을 주는 신경 전달 물질로 행복 호르몬이라고 불리기도 합니다. 항 우울제로 사용되며 불면증과 다이어트에도 많이 활용되는데 이에 대해서 알아보겠습니다 세로토닌 효능 세로토닌 다이어트가 유행하면서 세로토닌이라는 물질에 대한 관심도가 높아졌습니다. 미국 하버드 대학 병원에서 이런 세로토닌에 대한 실험결과 체중감량보다는 스트레스와 정신적인 부분이 먼저 치유되는 것이 중요하다고 이야기했으며, 감정과 정신을 긍정적으로 독려한다고 합니다 세로토닌이 심신과 안정 그리고 행복감을 느끼게 해 주며, 신체에 대략 10mg 정도 존재하는데 그중 약 90%가 소장의 점막에 있는 세포 내있으며, 과민성 대장 증후군과 만성 설사.. 2023. 3. 27. 이전 1 ··· 59 60 61 62 63 64 65 ··· 170 다음 반응형
