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건강 꿀팁188

공복에 좋은 음식 아침에 먹으면 보약이 되는 것 공복에 좋은 음식에 대해서 궁금해하시는 분들이 많습니다. 그렇다면 반대로 공복이 아닌 상태에서도 음식을 섭취하는 경우가 있을까요? 아침과 점심 사이에도 공복이 생기기에 정확히는 공복에 딱 이것만 단독으로만 먹어야 그 효과가 나타납니다. 공복에 좋은 음식을 알아보겠습니다 공복에 좋은 음식 먼저 공복은 수면 후 위가 비워진 상태이고 위에서 약 2~3시간 머문 이후가 공복입니다 사과 아침에 먹는 사과는 금사과라고 불리며, 사과의 구연산이 위 장벽 세포를 활성화시켜서입니다. 다만 공복에 사과 섭취 후 속이 쓰리면 위에 염증이나 궤양이 있을 수도 있습니다. 다만 속이 쓰려도 일주일 이상 꾸준히 섭취 시 위장이 튼튼해지고 속 쓰림이 줄어들게 됩니다. 사과 외에도 식초나 신과일도 좋습니다 생감자 생감자는 진액이 가진.. 2022. 12. 30.
아침 습관 안좋은 버릇 고쳐야 하는 이유 아침은 어떻게 시작하느냐에 따라서 하루가 달라집니다. 무언가를 해야 하는 것도 중요하지만 하지 않아야 하는 것도 중요합니다. 아침 습관과 아침에 일어나서 하면 안 되는 피해야 하는 습관들에 대해서 순서대로 알아보고 정리하는 시간을 가져보겠습니다 아침 습관 알람 아무래도 많은 분들이 가지는 아침 습관은 알람을 듣고 다시 자는 것입니다. 피곤한 마음에 5분 정도 다시 잠을 자게 된다면, 우리 몸도 잠자는 몸으로 바뀌게 됩니다. 그렇다 다시 중간에 일어나게 된다면, 몸은 더 무거워지고 피곤하게 되기에 오히려 알람을 들었다면 바로 일어나는 것이 좋겠습니다 커피 위 건강상 아침에 일어나서 커피는 좋지 않으며, 차라리 물로 입을 헹구고 음양탕을 섭취하는 것이 좋으며, 수분 공급과 신진대사를 촉진하여 몸을 깨웁니다 .. 2022. 12. 28.
들기름 효능 부작용 섭취방법 1급 발암물질이 나온다 들기름은 참기름과 함께 많이 사용되는 식재료로 불포화 지방산, 오메가 3, DHA 성분이 가득합니다. 심혈관 질환이나 두뇌 발달에도 좋으며, 간 해독에도 아주 좋습니다. 이렇게나 좋은 들기름이 몸에 치명적인 발암물질이 될 수도 있다고 합니다. 이런 들기름에 대해서 알아보겠습니다 들기름 들기름의 부작용이 생기는 원인으로 들깨를 고온에서 볶았을 경우 벤조피렌이 형성되기 때문입니다. 이는 1급 발암물질로 규정되었습니다. 물론 이것을 섭취한다고 무조건 암에 걸리는 것이 아니며 오랫동안 섭취할 경우에 나빠질 수 있습니다 이 때문에 생들기름을 섭취하는 분들도 있지만 기능성 물질들이 빠져나오지 않아서 효과적으로는 부족하다고 볼 수 있습니다 들기름 섭취 방법 들기름을 섭취하는 방법으로는 먼저 불포화 지방산이 많아서 산.. 2022. 12. 24.
식사 후 운동 혈당 혈압 상승하는 최악의 이유 식사 후 운동과 혈당 혈압 상승에 대해서 알아보겠습니다. 식사 후 운동부터 하지 말아야 하는 여러 가지 행동이 있습니다. 이런 부분들이 소화 불량과 통증을 유발하기도 하고, 혈당과 혈압에 대해서도 직접적인 영향을 주게 되는데 식사 후 우리의 행동에 대해서 알아보겠습니다 식사 후 운동 먼저 식사 후 운동이 근성장이라는 말 들어보셨을 것입니다. 이것이 틀린 것도 맞는 것도 아니며 사실상 근성장 측면에서 크게 달라지는 것은 없습니다. 오히려 식사 후 바로 운동하면 혈액이 위장으로 몰리는 것을 막고 이를 분산시켜서 소화 기능을 낮추고 결국 복통을 불러일으킵니다. 이런 활성산소는 모든 병의 기본입니다 그리고 당연히 운동후 하는 목욕 역시 혈액 순환을 빠르게 하여 운동과 비슷한 원리로 소화가 되는 것을 막고 당뇨가.. 2022. 12. 23.
생강 효능 보약처럼 섭취 하는 방법 생강에 대해서 여러 이야기가 있습니다. 감기에 좋지만 위가 안 좋은 사람은 생강을 먹어야 한 다부터 여러 이야기가 있으며, 속이 쓰리다에 대한 이야기가 많습니다. 이 모든 것은 정답입니다. 생강은 위를 회복시키는데, 생강 효능과 부작용 섭취방법에 대해서 모두 알아보겠습니다 생강 효능 먼저 생강을 알아보기 전에 우리나라 위장질환 환자는 75%이며, 폭식과 야식 스트레스가 원인이며, 선천적으로 약하기도 하고, 중년 이후에는 소화 기능도 위 기능도 약해지며, 고혈압, 당뇨, 관절염 등을 유발하고 치매와 암까지도 발생합니다 여기서 생강이 좋은 이유는 진저롤과 쇼가올 때문으로, 알싸하고 매콤한 맛이 나는 두 성분은 약효를 가져다주는데, 쇼가올 성분은 위벽을 보호하고 복통을 완화시켜 줍니다. 위의 더부룩함을 막아주.. 2022. 12. 20.
변비에 좋은 음식 무조건 이것! 드셔야 합니다 변비에 좋은 음식을 알아보겠습니다. 현대인의 무려 75%가 변비를 앓고 있다는 것을 알고 계셨나요? 대장에서 급격하게 수분을 흡수하면서 변이 말라서 나오지 않는 현상을 말하며, 이런 변비에 좋은 음식과 일상에서의 대처 방법을 알아보겠습니다 변비에 좋은 음식 당연하게도 변비를 예방하기 위해서는 충분한 수분이 필요하지만 그만큼 소변으로 빠져나가기 때문에 단순히 수분 보충으로는 해결되지 않습니다. 여기서 더 나아가서 수분 섭취한 물을 장에서 붙잡아둘 수 있어야 하는 능력을 가져야 합니다 이를 위해서 필요한 것은 바로 식이섬유입니다. 뛰어난 흡착 능력은 변이 마르지 않도록 도와주며, 편안하게 변을 볼 수 있도록 도와주기도 합니다. 대표 음식으로는 고구마, 다시마, 미역이 있으며, 섭취하는 것이 좋습니다 그리고 .. 2022. 12. 16.
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