'건강 꿀팁' 카테고리의 글 목록 (7 Page)
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건강 꿀팁188

대추야자 효능 부작용 임산부, 노약자, 어린이 모두가 섭취해야 하는 이유 대추야자 효능 부작용에 대해서 알아보겠습니다. 대부분 대추를 쉽게 볼 수 있고 견과류 코너에서도 쉽게 보이는데 그 효능에 대해서 모르는 분들이 굉장히 많습니다. 임산부, 노약자, 어린이 모두가 섭취해야 하는 이유를 살펴보겠습니다 대추야자 효능   대추야자의 경우 걸쭉한 과육과 함께 설탕과는 다른 단맛이 납니다. 순수 대추야자의 맛으로 3년 정도는 거뜬하게 실온에서 보관이 가능한 천연 당성분이 가득합니다. 성경에서는 종려나무로 이름을 나타내며 에덴동산의 과일이라고 표기했습니다 100g당 칼로리는 226칼로리이고 단백질 2.2g, 지질 0.2g, 탄수화물 71g이며 대추야자 10개 정도 함유된 성분입니다. 칼륨, 칼슘, 인, 철, 아연, 비타민 A, 비타민 B1, 비타민 B2, 엽산, 식이섬유, 마그네슘, .. 2024. 5. 28.
칼슘 음식 흡수율 높이는 방법과 떨어트리는 습관 칼슘 음식 흡수율 높이는 방법과 떨어트리는 습관에 대해서 확인해 보겠습니다. 칼슘은 칼슘 보충제로 섭취하는 것을 제외하고 음식을 통해서 섭취하는 것이 가장 건강에 좋습니다. 칼슘 보충제에 대한 부작용도 많았는데 이런 칼슘에 대해서 알아보겠습니다 칼슘   칼슘칼슘 보충제의 경우 고함량의 칼슘이 혈액 속으로 빠르게 흡수되면서 심혈관계 문제등을 일으키는 부작용이 거론되었고 음식으로 섭취 시에는 지방, 단백질 등과 함께 소화, 흡수가 되기에 혈액으로 흡수되는 속도가 느려 문제가 적다고 합니다 인체는 칼슘의 중립을 유지하기 위해 움직이는데 하루 700mg가 필요하며 임산부는 1200~1500mg가 필요하고 성장기, 폐경기 이후 여성, 노인의 경우 더 많은 칼슘이 필요합니다 인체의 1~2%는 칼슘성분으로 건강한 뼈.. 2024. 5. 17.
양파껍질 효능 버리면 안되는 이유와 차로 마시는 방법 양파껍질 효능 버리면 안 되는 이유와 차로 마시는 방법에 대해서 알아보겠습니다. 양파를 조리하면서 껍질은 대부분 버리게 되지만 양파 껍질에는 건강에 굉장히 효과가 탁월한 성분들로 가득합니다. 무심코 버린 양파껍질을 활용하는 방법에 대해서 알아보겠습니다 양파껍질효능   양파 껍질의 효능으로는 퀴세틴이라는 성분이 있습니다. 퀴세틴은 피를 맑게 하고 혈전을 녹여주는 작용으로 고지혈증, 동맥경화등 성인병 예방에 도움을 주며 양파결을 보면 퀘시틴 성분을 알 수 있는데 얇고 마른 겉껍질 1장이 속 껍질 8장을 합친 것보다 4배나 높다고 합니다 양파 껍질에는 혈관을 튼튼하게 하는 루틴 성분도 함유되어 있습니다. 고혈압과 당뇨, 지방간, 동맥경화에 좋은 효과를 가져다줍니다 양파 껍질 차먼저 양파 껍질을 모은 다음 물에.. 2024. 5. 10.
마테차 효능 다이어트 부작용 라떼 만드는 방법 마테차 효능 다이어트 부작용에 대해서 알아보고 마테차 라떼 만드는 방법을 살펴보겠습니다. 차나 커피 판매 코너에 마테차를 쉽게 볼 수 있습니다. 홍차나 녹차보다 인기가 적지만 카페인 성분도 있고 남미에서는 인기가 많은 차입니다. 이에 대해서 알아보겠습니다 마테차    남아메리카 열대 두림이 원산지로 마테 나무의 잎과 잔가지를 말려 차로 이용하는데 남미인들이 즐겨 마시며 종류도 꾀나 다양합니다 마테차 효능마테차는 다이어트, 강장, 이뇨작용 강화, 두통 경감, 피로 제거, 구취 제거등의 효과가 있습니다. 카페인과 타닌 그리고 미네랄 성분이 풍부하게 함유되어 있으며 생명 유지에 필요한 비타민이 가득하다고 합니다. 다이어트마테차를 포함한 제재를 과체중 성인에게 투여하니 체중 감소가 일어났다고 하며 비만을 억제하.. 2024. 5. 8.
울금 청국장 효능 만드는법 10대 건강식품 1위 청국장은 암 환자의 식이요법에 주로 쓰이는 음식으로 울금가루와 고추씨가루를 통해서 그 효과를 증폭시킬 수 있다고 합니다. 청국장과 울금가루의 조합을 통해서 울금 청국장 효능 만드는 법에 대해서 알아보고 어떤 변화가 생기는지 살펴보겠습니다 울금 청국장    울금 청국장 레시피재료: 대두, 짚, 울금가루, 고추씨가루청국장은 가을 햇콩으로 해 먹는 것이 정석이지만 요즘 된장은 고추장에 비해 간단하고 빨리 만들 수 있어서 각종 콩을 통해서 만들 수 있다고 합니다. 썩은 콩등을 모두 빼고 잘 씻은 콩을 하루 저녁 물에 불려서 2시간 정도 푹 삶아준 다음 찬물에 식혀줍니다식은 콩을 숙성하는데 숙성 온도는 40~ 45도를 유지하며 콩을 짚 위에 올리고 청국장을 짚 위에서 발효하면 곰팡이가 생기는 것을 방지하고 발효균.. 2024. 4. 30.
토마토 효능 주스 만드는법 10대 건강식품인 이유 토마토 효능 주스 만드는 법에 대해서 알아보겠습니다. 유명 스타 트레이너 숀리 씨가 만든 방법으로 과거 불어난 몸 때문에 걱정이 가득했다고 하는데 이때 하루에 토마토 10개를 섭취했다고 합니다. 이런 토마토가 건강에 어떤 영향을 주는지 알아보겠습니다 토마토 광고   토마토는 서구에서 숙취해소, 스태미나 음식으로 오랫동안 알려져 있으며 토마토에는 카로티노이드와 라이코펜등 항산화 작용을 하는 생리 활성 물질이 가득합니다. 이런 물질들은 체내의 독성 물질과 활성 산소를 줄이고 노화와 암 그리고 심혈관계 질환 같은 질병을 예방하는데 도움을 줍니다 토마토를 빨갛게 만드는 라이코펜 색소 성분이 남성의 전립선암을 억제하고 치료하는데 뛰어난 효능이 있다고 하며 가열해서 먹을 때 체내 흡수율을 더욱 높이게 됩니다 토마토.. 2024. 4. 26.
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