'건강 꿀팁' 카테고리의 글 목록 (8 Page)
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건강 꿀팁188

브라질 너트 효능 부작용 슈퍼푸드 리스트에 선정된 이유 브라질너트 효능 부작용 슈퍼푸드 리스트에 대해서 알아보겠습니다. 브라질너트는 견과류의 일종으로 브라질의 열대 밀림에서 자라는 거목의 열매로 다량의 셀레늄이 포함되어 있습니다. 슈퍼푸드 리스트에 올라간 브라질너트에 대해서 알아보겠습니다 브라질너트 아마존 원주민의 식량으로도 이용이 되었으며 다른 견과류 보다 칼로리가 높고 비타민과 각종 미네랄 그리고 항산화 성분이 포함되어 있습니다. 100g당 655칼로리로 지방 성분이 많이 분포해 있습니다. 단일 불포화 지방산인 팔미톨레산고 올렌산으로 혈액 속의 나쁜 콜레스테롤 수치를 낮추며 세포막의 탄력을 줍니다 나트륨은 100g당 3mg, 칼륨은 659mg, 탄수화물은 12g, 단백질은 14g이 함유되어 있습니다. 비타민C는 0.7mg, 칼슘은 160mg, 철분은 2... 2024. 4. 18.
타우린 효능 성분 많은 음식 추천 부작용 총정리 타우린 효능 성분 많은 음식에 대해서 알아보고 그 부작용에 대해서도 확인해 보겠습니다. 타우린의 경우 우리 몸에 존재하는 체내 합성하는 아미노산의 성분 중 하나로 소화 작용에 관여하고 신경 전달 물질처럼 작용하는데 이에 대해서 알아보겠습니다 타우린 담즙의 주요 성분인 담즙산과 결합하여 소화 작용에 관여하며 혈액의 활성 산소 억제에 도움을 줍니다. 인체의 심장의 세포 조직에 제일 많이 포함이 되어 있으며 근육, 간, 신장, 뇌, 난소, 정자등에서 고농도로 포함이 되어 있습니다. 대략 70KG의 체중의 성인은 체내 7g 정도의 타우린 성분을 가지고 있는 것입니다 타우린 효능 세포 조직 항상성: 세포의 안정화에 도움을 주며 정상적으로 유지하고 신체 면역력에 도움을 줍니다 담즙 분비: 담석증 예방에 도움을 줍니.. 2024. 4. 16.
발사믹 식초 효능 소스 만드는 방법 발사믹 식초 효능 소스 만드는 방법에 대해서 알아보겠습니다. 향기가 있는 식초로 불리며 이탈리아 지방의 장기간 숙성을 통한 포도 식초로 신맛과 단맛이 어우러져 있습니다. 이런 발사믹 식초가 주는 기대 효능에 대해서 살펴보겠습니다 발사믹 식초 몸속에 필요 없는 여분의 활성산소를 제거해 주며 항산화 성분인 폴리페놀이 들어있습니다. 혈액을 깨끗하게 만들어주고 혈액을 촉진시키며 냉증을 개선시키는 효과가 있습니다. 식초의 초산 성분은 혈관을 확장하여 혈압을 낮춰줍니다 중성 지방을 제거하는 효과가 있으며 칼슘, 미네랄과 젖산을 분해하고 피로를 회복하는 구연산도 풍부하게 들어가 있습니다 발사믹 식초는 마트나 수입 식료품접에서 구입할 수 있는데 의외로 가격이 낮은 이유는 숙성 기간이 짧고 포도원액에 와인식초나 캐러멜 .. 2024. 4. 11.
밀가루 과다 섭취 문제점 부작용 총정리 밀가루 과다 섭취 문제점 부작용에 대해서 알아보겠습니다. 모두가 좋아하는 밀가루이지만 사실 밀가루는 여러 방면에서 좋지 않은 것들의 원인이 됩니다. 과다섭취 시 발생하는 문제점들과 밀가루 끊는 방법에 대해서 알아보겠습니다 밀가루 밀가루 과다섭취 시 갑상선, 유방질환, 자궁근종, 류마티스 관절염등을 유발하게 됩니다. 인체 면역력 저하에 중대한 원인으로 작용하는 것입니다. 특히나 유방암 환자의 80%는 아침에 빵을 먹는 분들이기도 했다고 합니다 밀가루 음식이 문제가 되는 이유는 여러 번의 도정 과정으로 영양 성분이 빠진 정제밀과 함께 식감을 얻기 위해서 설탕, 소금, 기름등의 조미료가 다량 포함이 되어서라고 합니다. 영양분의 90%를 포함하고 있는 껍질과 씨눈을 제외한 일반적인 밀가루는 오로지 탄수화물만 먹.. 2024. 4. 9.
포도씨유 효능 성분 부작용과 조리 궁합 포도씨유 효능 성분 부작용과 조리 궁합에 대해서 알아보겠습니다. 오일의 종류가 많고 종류에 따른 사용법도 다양합니다. 특히나 포도씨유에 대해서는 여러 가지 시선이 있는데 이에 대해서 알아보고 화학적 촉매와 전통 압착법에 대해서도 확인해 보겠습니다 포도씨유 효능 포도씨유에는 리놀레산 60% 이상, 올레산과 같은 불포화지방산이 많이 들어 있습니다. 리놀레산은 체내에서 합성할 수 없는 필수 지방산으로 피부에 좋은 성분입니다. 올레인산은 항산화작용을 가지고 있다고 알려져 있습니다 포화지방산의 경우 올리브 오일과 비슷하며 8% 정도 가지고 있습니다. 다만 이는 모두 전통적인 압착방법을 통해서 얻은 것입니다. 항산화 작용을 하고 노화 방지에 도움을 주는 비타민 E가 들어 있습니다. 비타민 E는 혈류 개선하고 호르몬.. 2024. 4. 4.
건강식품 5개 총정리 추천 만드는 방법까지 건강식품 5개를 알아보겠습니다. 기본적인 소식은 노화를 막아주고 장수의 비결이 됩니다. 무조건 적게 먹는 것이 소식이 아닌 채식 위주의 식단으로 칼로리를 낮춰서 먹는 것인데 이에 대해서 알아보고 식품에 대해서도 확인해 보겠습니다 건강식품 히포크라테스 수프 만성질환, 암환자를 위한 해독스푸로 감자, 비타민, 미네랄이 풍부한 재료를 끓여서 아침, 점심에 먹는 것입니다. 면역력을 높여줍니다. 기본 재료는 감자, 고구마, 브로콜리, 토마토, 당근, 양배추, 양파, 아스파라거스로 잘게 썰어 30분간 팔팔 끓여서 믹서기에 갈면 됩니다. 발사믹 식초를 섞어서 섭취하면 됩니다. 물 식사 전 30분 물 한잔을 시작으로 자주 섭취하며 습관을 길러야 합니다. 추가로 음의 체질을 가진 분들은 양파와 마늘을 이용한 본초수를 마.. 2024. 4. 2.
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