반응형 운동 영양학173 단백질 섭취 방법 아침 식사로 좋은 것 단백질은 모두에게 중요합니다. 하지만 이런 단백질 섭취 방법과 타이밍을 아는 것 역시 매우 중요하며, 같은 단백질을 섭취하더라도 매우 다르게 받아들여지게 됩니다. 단백질 섭취 방법의 오해와 올바른 단백질 섭취를 알아보겠습니다 단백질 섭취 방법 많은 사람들이 그저 단백질만 하루 동안 채운다고 생각합니다. 그렇다 보니 많은 분들이 아침 식사를 간단하게 챙겨 먹거나 안 먹는 경우가 있으며, 커피나 토스트로 챙기는 경우가 많습니다 물론 귀찮고 피곤한 이유가 가득합니다. 특히나 아침에 간단하게 계란을 섭취하는 경우도 많지만 전체적으로 비교한다면 하루 세끼를 먹는다면 가장 간소하고 양이 적은 것이 바로 아침입니다 결국 아침에 섭취하는 단백질 양은 매우 적은 경우가 많은데, 이런 단백질의 섭취를 비교해보겠습니다 아침.. 2022. 10. 25. 신라면 건면 다이어트 칼로리 운동 영양 성분 라면에 대한 오해들 다이어트를 하면서 라면에 대한 유혹을 참지 못하는 분들이 많습니다. 맛이 있으면서도 쉽게 구할 수 있고 저렴한 음식인데, 이런 라면의 인기로 다이어트 라면까지 출시되는데, 그중에서 가장 유명한 신라면 건면에 대해서 다이어트 측면으로 이야기를 해보겠습니다. 신라면 건면 건면 신라면 건면 이름에서 알 수 있듯 기름에 튀기지 않은 건면을 사용했으며, 열풍에 자연건조를 시켰습니다. 이 덕분에 지방의 함량이 매우 낮고 칼로리가 낮은 것이 특징입니다. 이런 부분만에도 일반 라면과 비교 시에 다이어트에 확연히 다른 영향을 가져옵니다 보통 건면은 면발을 익히고 열풍으로 자연 건조하는데, 대략 익힌면은 100도 전후의 열풍이 순환하여 건조기에 30분 통과시킨 것으로, 조리 시간이 약간 길어진다는 단점이 있지만 기름기가 .. 2022. 10. 17. 초콜릿 효능 근육 운동과 근손실의 영향 관계 초콜릿의 효능에 대해서 살펴보겠습니다. 초콜릿을 단순히 나쁘게 말하는 사람이 있지만 이는 가공과정에서 설탕의 함류가 많아져서 그런 것이며, 순수 초콜릿은 우리 몸에 좋은 영향을 공급하는데, 근육 운동 근손실 등 근육적인 측면에서의 초콜릿의 관계를 살펴보겠습니다 초콜릿 효능 초콜릿의 주 성분은 바로 자연 화학 물질로 구성된 플라보놀이라는 성분으로 이는 가공이 적은 초콜릿일수록 많이 합류되어 있습니다 이 성분이 건강과 근성장에 매우 밀접하게 영향을 주는데, 만약 초콜릿이 가득한 초코의 경우 즉 가공이 되지 않은 초콜릿은 우리 몸에 좋은 영향을 주며, 실제로 보충제에도 포함이 되어 있습니다 가공되지 않은 초콜릿은 먼저 혈관을 크고 넓게 만들어주는 장점과 함께 운동 수행 능력과 펌핑 감에 매우 놓아서 적당한 초.. 2022. 10. 13. BCAA 효과 섭취 방법 부작용과 섭취량 운동인들에게 필수인 이유 운동을 하면서 단백질 보충제를 알게 되고 이후 크레아틴이나 아미노산 같은 여러 보충제와 영양제의 섭취 중요성을 알게 됩니다. 그리고 알게 되는 보충제 바로 BCAA입니다. 파우더 형태의 제품 3 대장을 뽑으라면 많은 이들이 단백질 보충제와 크레아틴 BCAA를 많이 선택하는데, 이 중에서 BCAA 효과와 섭취 방법 부작용과 섭취량 등 BCAA의 모든 것을 한번 살펴보겠습니다 BCAA 먼저 BCAA는 단백질을 생성하는 아미노산의 한 종류로 류신, 이소류신, 발린으로 구성되어 가지 사슬 아미노산의 경우 신체 활동을 하는 동물의 근육의 운동과 관련하여서 매우 중요하다고 볼 수 있으며, 필수 아미노산으로 불리는 3가지가 함류된 것이 바로 BCAA입니다 필수 아미노산 그렇다면 이 필수 아미노산이 무엇이냐? 이는 체.. 2022. 10. 12. BCAA 추천 효과 섭취 방법 총정리 나에게 맞는 제품이란 단백질 쉐이크 그리고 크레아틴과 함께 많은 분들이 구매하는 보충제가 바로 BCAA입니다. BCAA의 종류가 다양하고 어떤 관점에서 선택하고 얼마큼 섭취해야 하는지 모르는 분들이 많습니다. 이번 포스팅에서 BCAA 추천 제품과 그 효과를 알아보고 섭취 방법과 섭취량에 대해서 총정리해보며 자신에게 맞는 제품 선택법까지 알아보겠습니다 BCAA BCAA의 경우 두 가지 형태로 섭취할 수 있습니다. 물에 타 마시는 형태 혹은 캡슐로 복용할 수 있는 형태이지만, 대부분이 파우더 형태 즉 물에 타 먹는 형태를 선택합니다. 물론 캡슐도 간편하고 정확히 섭취량이 나와서 편하다는 장점도 있습니다 BCAA 효과 BCAA의 경우 취향에 따라 선택하는 경우가 많은데, 건강상에 큰 문제가 없다면 운동 능력과 피로 해소를 위해서 .. 2022. 10. 6. 크레아틴 종류 섭취 방법 탈모와 부작용 총정리 오늘날 크레아틴은 많은 실험을 통해서 그 효과를 입증했습니다. 근력 상승과 더 많은 근성장을 촉진시키며, 장점이 가득한 크레아틴이지만, 이에 대한 부작용을 우려하는 분들이 있고 조금 더 좋은 크레아틴을 섭취하고자 하는 분들이 있는데, 크레아틴 종류와 섭취 방법 탈모라는 부작용에 대해서 이야기를 해보겠습니다 크레아틴 원리 먼저 크레아틴은 우리가 중량을 들 때 사용되는 ATP라는 에너지를 빠르게 재생하는데 도움을 주며, 더 많은 반복 횟수를 하게 도와줍니다. 보통의 크레아틴의 경우 육류에도 포함되어 있지만 따로 섭취하는 것이 좋으며, 사람마다 받아들이는 정도가 달라서 근육이 잘 붙거나 체내 크레아틴 보유가 많다면 효과가 좋습니다 크레아틴 종류 많은 분들이 크레아틴 종류에 대해서 궁금해하는데, 일단 결론적으로.. 2022. 10. 5. 이전 1 ··· 15 16 17 18 19 20 21 ··· 29 다음 반응형
