반응형 운동 영양학173 닭가슴살 단백질 보충제 어떤 것이 더 좋을까? 근성장으로 비교 근육을 키우기 위해서는 닭가슴살이나 계란 등 단백질을 충분하게 섭취를 해야 한다는 사실을 누구나 잘 알고 계실 것입니다. 하지만 그 속에 포함되어 있는 단백질을 자연식으로만 섭취하기는 힘든데, 그래서 필요한 단백질 보충제 과연 닭가슴살 단백질과 단백질 보충제 중 어느 것이 더 좋은지 알아보겠습니다 닭가슴살 단백질 보충제 일단 무조건 적으로 단백질 보충제가 좋지 않다고 생각하는 분들이 있지만, 실제로 단백질 보충제의 경우 고품질의 단백질 공급원으로 적당한 양으로 보조로 섭취하는 것이 좋으며, 대부분의 식단을 보충제로 섭취한다면 문제가 있습니다 실험 한 실험에서 총 6끼를 섭취하였습니다 A그룹은 6끼 모두 자연식 B그룹은 3끼는 자연식, 3끼는 보충제 를 섭취하게 하였습니다 결과 근성장 측면에서 모두 동일한.. 2022. 10. 4. 고구마 칼로리 효능 영양 성분 감자와 비교 다이어트에 좋은 것은 다이어트를 하는 분들이 건강한 탄수화물 섭취를 위해서 먹는 대표 식품이 바로 고구마입니다. 고구마 칼로리는 매우 낮고 포만감이 높아서 굉장히 많은 분들이 섭취하는 동시에 맛도 좋아서 여러 음식에도 들어가게 됩니다. 이런 고구마 칼로리와 효능 영양성분을 파악하고 고구마의 라이벌 감자와도 비교를 해보겠습니다 고구마 칼로리 먼저 고구마의 칼로리는 크기마다 다르며, 섭취 방법에 따라 달랐지만 일반적인 고구마의 경우 100g당 85~130칼로리가 되며, 이는 감자의 2배 정도 높은 수치입니다. 그럼에도 다이어트하는 분들이 감자가 아닌 고구마를 섭취하는 이유가 GI 지수라고들 합니다 혈당 지수를 말하는 GI지수는 그 수치가 높을 수록 소화 과정에서 음식이 포도당으로 전환하는 과정이 빨라지면서, 혈중 포도당 농도가 .. 2022. 9. 27. 코스트코 치킨 가격 칼로리 영양 성분 그냥 먹어도 되는 걸까? 코스트코 하면 치킨이 떠오를 정도로 줄을 서서 구매하게 만드는 저렴한 가격과 엄청난 크기로 많은 이들에게 사랑을 받고 있습니다. 그런데 유독 코스트코 치킨을 보면 기름이 떨어질 정도로 많은데, 코스트로 치킨의 가격과 칼로리 영양 성분에 대해서 알아보며, 과연 운동을 하면서 섭취해도 좋은지 알아보겠습니다 코스트코 치킨 가격 코스트코 치킨의 가격은 6490원으로 매우 저렴합니다 칼로리 대략 1200칼로리가 조금 넘습니다 영양 성분 일단 전체적으로 기름이 많다고 느껴지지만 튀긴 것보다는 지방을 확실하게 덜 섭취하며, 일반적으로 시중에 판매하는 튀기고 가격이 높은 치킨보다는 좋습니다. 오븐에서 구워져서 기름에 담그는 일은 없고 단 자체에서 나오는 기름이 많습니다 다만 염분의 함량 자체가 높아서 역시 많이 섭취하.. 2022. 9. 27. 코스트코 단백질 보충제 추천 단백질부터 가격 비교 총정리 코스트코에서도 역시 단백질 보충제를 판매하는 것을 확인할 수 있습니다. 유명한 브랜드로부터 대부분 인터넷을 통해서 구매해야 하는 제품을 직접 눈으로 보고 살 수 있다는 장점이 있으며, 그 종류도 다양한 코스트코 단백질 보충제에 대한 정보를 알아보고 추천 제품도 알아보겠습니다 코스트코 단백질 보충제 웨이더 플러스 프로틴 1.02kg 녹차 라떼 맛과, 초코맛이 있는 웨이더 플러스 프로틴은 그냥 일반적인 보충제 맛으로 특별하지는 않습니다. 녹차맛을 좋아하신다면, 녹차 라떼 맛도 충분히 즐기실 수 있습니다 가격: 28990원 서빙: 30회 명당류: 녹차 2g 나트륨: 녹차 95mg/ 초코 370mg 단백질: 녹차 22.5g/ 초코 25g 이 외에도 비타민이나 무기질에서 차이가 있습니다 머슬 팜 컴배트 단백질 보.. 2022. 9. 26. 소고기 단백질 많은 부위 총정리 흡수율 100g 기준 다이어트를 하면서 운동을 하면서 단백질의 섭취는 필수입니다. 특히나 이런 단백질의 섭취를 위해서 계란을 먹고 연어를 섭취하기도 하지만 가장 익숙하고 섭취할 수 있는 음식이 바로 닭가슴살입니다. 그리고 이와 함께 항상 대조되는 것이 바로 소고기와 돼지고기입니다. 특히나 단백질 최강자로 인식되는 소고기 단백질과 단백질 많은 부위를 총정리해보겠습니다 소고기 단백질 소고기의 경우 닭가슴살보다는 단백질이 높지만 돼지고기보다는 지방이 낮다는 인식이 있으며, 그만큼 가격이 나간다는 인식이 너무 강합니다 (특히나 한국에서 소고기 즉 한우의 가격은 다른 나라와 비교하면 상상을 초월할 정도로 비싸기는 합니다) 소고기 지방 적은 부위 결론적으로 맛있는 부위가 지방 함량이 높지만, 소고기 중에서 지방 함량 즉 기름기가 적은 .. 2022. 9. 20. 혈당 스파이크 증상 당뇨 아침식사 시리얼, 토스트가 하루를 망치는 이유 아침 식사의 중요성은 누구나 다 아는 사실입니다. 하지만 아침 식사를 한다는 것은 쉬운 일이 아닙니다. 그래서 많은 분들이 간단하게 아침 식사를 하거나 우유와 함께 달달한 시리얼을 섭취하는 경우도 있으며, 토스트를 섭취하는데, 이런 방식이 혈당 스파이크를 유발한다고 합니다. 이런 아침 식사의 위험성을 알아보겠습니다 아침 식사 중요성 혈당 스파이크 먼저 혈당 스파이크는 공을 위에서 아래로 내려찍은 것처럼 때리는 스파이크와 같은 형태로 인슐린의 과다 분비로 혈당이 급격하게 떨어지는 현상을 뜻합니다. 당뇨 환자에게 나타나는 저혈당 증상이기도 합니다 신경이 예민해짐 손발이 떨리거나 힘이 빠짐 식은땀 유발 이런 현상이 반복되면, 비만은 물론이고, 여러 성인병과 대사 증후군이 발생할 수 도 있습니다 혈당 스파이크 .. 2022. 9. 15. 이전 1 ··· 16 17 18 19 20 21 22 ··· 29 다음 반응형
