반응형 근성장281 자연 스테로이드 남성 호르몬 극대화 방법 자연 스테로이드 남성 호르몬 극대화 방법을 알아보겠습니다. 남성에게 있어서 남성 호르몬은 매우 중요합니다. 남성 호르몬이 부족하거나 여성 호르몬이 과다 분비가 된다면, 여러 가지 문제가 발생하게 됩니다. 남성 호르몬 수치는 나이가 들 수록 감소하지만 높이는 방법이 있습니다. 이에 대해서 알아보겠습니다 자연 스테로이드 미량의 영양소 스테로이드라고 약물이 아닌 남성호르몬을 극대화하는 방법입니다. 먼저 가장 중요한 것은 바로 올바른 미량 영양소 섭취입니다. 굉장히 큰 요소로 작용하는데, 한 연구에서 비타민 D 섭취만으로도 엄청난 차이가 보인다고 합니다 비타민 D는 물론 아연과 셀레늄 역시 남성 호르몬 증가에 매우 도움을 주며, 자연식과 함께 부족한 부분은 영양제를 섭취하는 것이 좋겠습니다 성관계 정기적으로 맺.. 2023. 3. 23. 안드로겐 수용체 늘리기 근성장의 큰 핵심 열심히 운동을 하지만 근육이 잘 크지 않아 걱정인 분들이 많습니다. 그저 남성호르몬이 많다고 단백질을 잘 섭취한다고 해서 근육이 잘 크는 것은 아닙니다. 이것이 도움을 줄 수 있지만 더욱 중요한 안드로겐 수용체가 있어야 하는데 이에 대해서 알아보겠습니다 안드로겐 수용체 안드로겐 수용체를 쉽게 설명한 근육 조직의 물리적인 구성요소 단백질 생성에 관여하는데, 안드로겐 수용체 밀도가 낮다면 근성장 속도가 낮아집니다. 그래서 단순히 남성호르몬이 높고 낮아서가 아니라 실질적인 근성장 효과를 보일 수 있도록 도와주는 정도의 안도로겐 수용체가 있었기 때문이며, 안드로겐 수용체가 없다면 근육을 만드는데 굉장히 불리한 조건입니다 근성장에서 가장 큰 영향을 미치며, 여러 아나볼릭 호르몬 보다 더 많은 비율을 차지하였고 역.. 2023. 3. 21. 운동 음악 관계 효과 근성장에 미치는 엄청난 영향 운동 음악 관계를 알아보고 근성장에 미치는 영향들도 알아보겠습니다. 먼저 많은 사람들이 헬스장에서 운동하면서 이어폰을 귀에 꽂고 운동하는 모습을 볼 수 있을 것입니다. 그저 단순히 자신만의 운동을 하기 위해서 몰입을 하기 위해서도 있지만 이런 행동이 근성장에 엄청난 영향을 가져온다고 합니다 운동 음악 한 연구에서 농구선수들을 대상으로 음악이 유산소 운동이 미치는 영향을 알아보았습니다. 그 결과 20m 단거리 달리기와 20초 휴식으로 구성된 12라운드 테스트 진행결과 음악을 들은 경우 더 빠르게 테스트를 통과했다고 합니다 또한 근력 운동 시에도 자신이 선호하는 음악과 선호하지 않은 음악을 들으면서 운동한 결과 그리고 운동을 듣지 않은 결과 자신이 선호하는 음악에서 가장 큰 근력이 나타났으며, 운동 회복에도.. 2023. 3. 14. 가슴 근성장 꿀팁 논문에 나온 최고의 방법 TOP 6 가슴 근육은 피지컬적인 부분에서도 외형적인 부분에서 매우 중요합니다. 특히나 대근육으로 분류되는 가슴 근육의 경우 그 성장이 쉽지만 회복에 시간이 걸리기에 한 번 운동할 때 확실하게 자극을 하는 것이 중요합니다. 논문에 나온 가슴 근성장 꿀팁에 대해서 알아보겠습니다 가슴 근성장 꿀팁 벤치프레스 다리 들고 진행 첫 번째 방법은 벤치프레스 진행 시 다리를 들고 진행하는 방식입니다. 발바닥과 다리의 역할은 중요하지만 중량을 조금 낮추고 다리를 들고 하는 경우 프레스 동작시 더 많은 근육이 활성화되었는데, 고중량 진행 시에는 발을 바닥에 두는 것이 좋지만 고반복에는 다리를 들고 하는 것이 좋겠습니다 벤치 각도 사람마다 근육의 모양은 모두 다르기에 본인의 근육을 잘 알아야 합니다. 가슴은 상, 중, 하부로 나뉘는.. 2023. 3. 10. 어깨 근육 자극 운동 넓어지고 싶다면 따라하세요 넓은 어깨 근육을 위해서 어깨 근육 자극 운동에 대해서 알아보겠습니다. 이 방법은 EMG 테스트를 통해서 확인된 방법으로 어깨 근육 자극과 활성화에 도움을 주며, 가장 유리한 운동이 어떤지 각 부위별로 최고의 운동을 알아보겠습니다 어깨 근육 자극 어깨는 측면, 전면, 후면으로 나뉘며 복잡한 운동보다는 간단하고 누구나 할 수 있는 운동으로 부상 없이 진행하는 것이 가장 좋습니다. 각 부위별 최고의 운동을 알아보겠습니다 전면 어깨 전면 어깨 근육에 가장 좋은 운동은 바로 오버헤드 프레스로 프론트 레이즈 역시 좋지만 전면삼각근 발달에 있어서도 서로 다른 프레스 동작을 하는 것이 좋다고 합니다. 물론 프론트 레이즈로 선활성화를 가지는 것이 좋습니다 바벨의 경우 등 뒤로 보내기보다는 앞으로 보내야 승모근의 개입이.. 2023. 3. 9. 이두 근성장을 위한 논문에 근거한 최고의 운동 방법 이두 근성장을 위한 운동방법을 알아보겠습니다. 이는 논문에 근거한 운동 방식으로 이두 성장이 느리거나 잘 되지 않는다고 느끼는 분들에게는 좋은 꿀팁 선택지가 될 것 같습니다. EMG 연구결과와 점진적 과부하가 가능하며, 전문가들의 의견을 종합하였습니다 이두 근성장 근육은 세부적으로 나눠서 운동해야 한다는 말 들어보셨을 것입니다. 이두의 경우 장두와 단두로 나뉘는데, 사실상 이것이 약간의 위치 차이가 있을 뿐 이두 운동 종목에 따른 크기 차이가 크지 않아서 한 번에 운동하는 것이 좋습니다. 컨센트레이션 컬 첫 번째 추천 운동으로 가장 높은 이두근 활성화와 함께 아놀드가 즐겨 사용하는 운동으로 이두근의 움직임과 자극에 집중하며, 반동의 사용은 최소화하고 큰 자극을 주지만 무조건 중량을 높이기보다는 정확한 자.. 2023. 3. 8. 이전 1 ··· 11 12 13 14 15 16 17 ··· 47 다음 반응형
