'운동 영양학' 카테고리의 글 목록 (11 Page)
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운동 영양학173

마이프로틴 맛 추천 순위 후기 핵심 요약 정리 마이프로틴 맛 추천 순위 후기를 알아보겠습니다. 전 세계 보충제 TOP을 달리고 있는 제품으로 그 맛도 종류도 다양한데, 품질이 보장되어 있기에 사실상 마이프로틴의 선택은 맛이라고 해도 과언이 아닙니다. 달달한 맛부터 물에 타먹어도 맛있는 맛 등 구체적으로 추천과 순위 알아보겠습니다 마이프로틴 맛 추천 달달한 맛 스트로베리크림: 딸기 우유맛 솔티드 카라멜: 완전한 카라멜 느낌의 맛 초콜릿 브라우니: 굉장히 진한 초코의 맛 골든 시럽: 달달하고 진한 엑설런트 아이스크림 녹인 맛 민트초코 (사실 민트 자체가 호불호지만 맛있음) 그냥 맛있는 맛 네츄럴 바나나: 맛이 없다고 하지만 바나나킥의 맛 끝에는 치과 치료 받은 후의 느낌 네츄럴 초콜릿: 무난한 제티의 맛 크게 달지 않아서 꾸준히 복용가능 밀크티: 맛있다.. 2023. 3. 3.
크릴오일 추천 TOP 4 효능 부작용 먹는법 요약 정리 크릴오일 추천 제품 4가지와 효능 부작용 그리고 먹는 법을 모두 알아보겠습니다. 크릴오일이란 주 성분은 오메가 3으로 플랑크톤의 일종인 크릴에서 추출한 기름으로 혈관을 깨끗하게 하고 성인병 예방에도 도움을 줍니다. 사실 주된 성분은 크게 없지만 그래도 크릴오일의 효능을 높이는 방법까지 알아보겠습니다 크릴오일 추천 헬시오리진스 크릴오일 바닐라맛 용량 500mg 인지질: 400mg 아스타잔틴:200 mcg EPA.EHA: 155mg 비린향이 없고 바닐라 향이 납니다 재로우 Formulas 크릴오일 크릴 오일: 1200mg 아스타잔틴: 240 mcg EPA.EHA: 185mg 수량:120정 살짝 레몬향이 나서 먹기 좋습니다 나우푸드 넵튠 크릴 인지질: 39mg 아스타잔틴: 750 mcg EPA.EHA: 190.. 2023. 2. 27.
계란 많이 먹으면 안좋은점 부작용 그리고 근성장 우리가 운동을 하면서 섭취하는 것들 중 가장 간편하게 섭취할 수 있는 것이 바로 계란입니다. 하지만 이런 계란에 대해서 하루 2개 이상 섭취하면 안 된다. 콜레스테롤등 여러 문제를 말하기도 하지만 그럼에도 계란을 많이 섭취하는 사람을 보면 건강합니다. 이런 계란 많이 먹으면 안 좋은 점에 대해서 알아보겠습니다 계란 많이 먹으면 안 좋은 점 남성호르몬 생성 일단 계란의 섭취는 남성호르몬 생성과 단백질 합성에 도움을 줍니다. 많은 보디빌더가 생각보다 많은 계란을 섭취합니다. 계란의 경우 테스토스테론과 mTOR의 상승에 큰 도움을 준다고 하며, 단백질 합성률도 높아서 노른자도 섭취하는 것이 좋습니다 콜레스테롤 많은 분들이 걱정하는 노른자 콜레스테롤인데, 일반적으로 하루 권장량은 300mg이고 계란의 경우 20.. 2023. 2. 27.
매스틱검 효능 복용방법 부작용 총정리 매스틱검 효능 복용방법 부작용에 대해서 모두 알아보겠습니다. 여기서 매스틱이란 매스틱 나무라는 그리스 키오스 섬에서만 나는 신들의 나무로 불리며, 나무에서 액체 형태의 수액을 채취하여 이를 건조한 것이 바로 매스틱 검으로 신의 눈물로도 불리며, 하루 평균 수확량이 0.4g이라고 하는데, 이런 매스틱검 한 방울을 만드는데 드는 시간이 5만 2560시간이라고 합니다. 인류무형문화유산의 재배 방식으로 등록된 매스틱 그리고 매스틱검에 대해서 알아보겠습니다 매스틱검 효능 건강과 치료의 목적으로 이용이 되며, 건강해지는 껌이라고 불리는데, 신이 내린 명약으로 불리며, 매스틱검 속에는 비타민A, C, B1, B2, B6가 함유되어 있다고 하며 은은한 포도향이 난다고 하며, 맛도 포도맛이라고 합니다 구강 건강 매스틱검.. 2023. 2. 24.
보충제 추천 TOP 4 근성장을 책임질 최고의 제품 보충제라고 하면 대부분 단백질셰이크를 떠올리겠지만 더 나아가 크레아틴. BCAA 등 다양한 제품들이 있습니다. 더 많은 보충제의 종류들 중에서 많은 이들이 모르지만 섭취하면 좋은 보충제 4가지를 추천하고 그 성분에 대해서 알아보겠습니다 보충제 추천 CoQ10 코엔자임 Q10 이라고도 불리며, 시네 세포가 성장하는데 필요한 에너지로 만드는 데 사용됩니다. 한 연구에서 코엔자임이 들어간 보충제를 섭취하여 보니 전반적인 운동 수행 능력과 운동회복 향상을 보였다고 합니다 시트룰린 아르기닌의 전구물질로 혈관 확장과 혈액순환에 도움을 주는데, 전체적인 운동 퍼포먼스도 증가하고 ATP 생성을 증가시켜 주며, 운동 후 회복을 빠르게 해 주며 피로감을 감소시켜 주었다고 합니다. 특히나 나이가 들어서 섭취하면 좋습니다 프.. 2023. 2. 21.
웨이 프로틴 뜻 카제인 비교 핵심 총정리 우리가 운동을 하면서 여러 가지를 알게 되는데 그중에서 단연 가장 관심 있는 부분이 바로 웨이 프로틴입니다. 초보자부터 고수들까지 운동 후 마시는 웨이 프로틴의 종류는 다양하고 가격도 다양한데, 유청 단백질부터 여러 단백질 형태로 나눠진 이런 프로틴에 대해서 모두 알아보겠습니다 웨이 프로틴 먼저 웨이 프로틴이란 우유를 치즈로 가공하는 과정에서 나오는 부산물을 말하며, 이를 가리켜 유청 단백질이라고 부릅니다. 유청 단백질이란 다른 단백질과 다르게, 위산에 의해서 응고되지 않으며, 위에 머무는 시간이 짧습니다 그래서 유청 단백질은 하나의 에너지 공급원으로 사용되게 됩니다. 유명한 WPI라는 제품은 1시간 이후부터 체내 아미노산 농도가 떨어지기 시작합니다. 그래서 사실상 우리가 근육을 키우기 위해서 먹지만 에.. 2023. 2. 14.
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