반응형 운동 영양학173 후추 효능 근성장에 미치는 영향 정말 안좋을까? 후추는 여러 음식에 필수적으로 들어가는 향신료입니다. 이런 후추가 남성에게 좋지 않은 영향을 준다고 하며, 자신의 테스토스테론을 낮추기 위해서 먹는다며 과시하는 분들도 있습니다. 이런 후추 효능과 근성장의 관계를 알아보겠습니다 후추 효능 자극적인 음식은 몸에 안 좋다고 생각하는 분들이 많습니다. 여기에 사용되는 후추 역시 마찬가지인데, 후추 효능에 대해서 체지방과 운동 수행능력 마지막 소화 기능을 정리해 보겠습니다 체지방 한 실험에서 후추는 체온을 높여주며 이로 인해서 더 많은 칼로리를 소모하여 다이어트 도움이 된다는 실험이 있었습니다. 이는 캡사이신과 비슷하며, 노폐물 배출과 더 많은 열량을 소모한다고 하며, 후추는 우리의 지방세포가 증식하는 것을 막아주는 효과도 있다고 합니다 하지만 단순히 후추만 섭.. 2023. 2. 9. 남성호르몬 효과 중요한 이유 높이는 방법 남성 호르몬 효과 그리고 중요한 이유를 알아보겠습니다. 일단 남성 호르몬은 남성과 여성을 구분 짓는 기초적인 틀로 남성은 사춘기 시점 기준 남성 호르몬 분비가 상당하며 여성과 비교하면 수십 배 이상 나타나며, 이런 남성 호르몬은 자존감과 사회적 위치를 나타내는데 이런 남성 호르몬 영향을 알아보겠습니다 남성 호르몬 효과 남성 호르몬의 경우 외부 위협으로 부터 보호하고 가정을 지키는데 크게 작용되며, 전체적으로 강함을 나타내는 지표가 되기도 합니다. 실제로 남성 호르몬이 강한 남성의 경우 전체적인 운동 수행 능력과 근육의 발달에 좋은 영향을 주었으며, 여성을 끌어들이는 매력도 상당히 높았습니다 이런 남성호르몬은 사춘기 이후 급격하게 증가하면서 더 많은 근육과 성욕을 불러일으키면서도 목소리에도 변화를 주며, .. 2023. 2. 1. 신장 좋아지는 법 운동 음식 총정리 그리고 보충제의 문제점 신장 좋아지는 법 운동 음식에 대해서도 총정리해보고 보충제의 문제점에 대해서 신장 측면에서 알아보겠습니다. 모든 생명은 활동을 하면서 노폐물이 발생하며 이를 배출하게 되지만 이를 배출하지 못할 경우 건강에 치명상이 발생하는데, 그 중심에 있는 신장에 대해서 알아보겠습니다 신장 좋아지는 법 신장의 경우 우리 신체에서 화학적 변화 그리고 간과 신장을 통해서 건강을 측정합니다. 콩팥으로도 불리는 신장의 경우 혈액 속 노폐물 운반과 소변을 배출하며, 이를 통해서 혈액 조절과, 수분 조절 그리고 체내 항상성 유지를 하게 되며 이를 하지 못하면 생명에 위험합니다 수분 이런 신장을 건강하게 하는 방법은 바로 수분을 자주 섭취하는 것입니다. 혈액 순환을 원활하게 해 주며, 노폐물이 쌓이는 것을 방지하고 많이 마시는 것.. 2023. 1. 27. 벌크업 식단 바쁜 이들을 위한 최고의 식단법 벌크업을 하기 위해서는 단순히 하루 3끼를 많이 먹는 것이 아니라 시간을 정하고 영양소를 알맞게 분배하여 자주 섭취하는 것이 중요합니다. 사실 벌크업을 하면서 배부름보다는 계속해서 속에 음식물이 남아있다는 것이 굉장히 고통스러운데, 바쁜 이들을 위한 벌크업 식단을 알아보겠습니다 벌크업 식단 연구 결과 우리가 식사를 하고 난 후 1~2시간 기점으로 근육의 단백질 합성이 최대로 도달하고 3시간이 지나면 공복 상태와 비슷해진다고 합니다. 즉 우리는 2~3시간마다 식사를 해야 근육량을 늘리는 것이 중요합니다 벌크업을 하면서 동일한 음식을 섭취해도 하루 3끼 먹는 것과 6끼로 나눠서 먹는 것에는 엄청난 차이가 보였습니다. 하지만 대부분 일반인들을 6끼로 나눠서 섭취하기가 굉장히 힘듭니다 이에 대해서 공복 사이 즉.. 2023. 1. 27. 양파 혈압 혈당 먹는 방법 총정리 효능 높이는 꿀팁 양파 혈압과 혈당 그리고 먹는 방법 등에 대해서 알아보겠습니다. 저렴하고 맛도 좋고 익히면 단맛도 나는 양파는 혈압 그리고 고질혈증에 매우 좋습니다. 매우면서도 달달한 매력을 지닌 양파 효능과 이를 높이는 꿀팁도 알아보겠습니다 양파 양파를 익히면 달달한 맛이 나서 약간 주의를 하시는 분들이 있습니다. 먼저 우리가 아는 달달한 설탕과도 같은 것들은 포도당이 함유된 것입니다. 혈당은 혈액 속에 포함된 포도당을 말하는데, 익힌 양파에서 나는 단맛은 그런 포도당과는 아무런 상관이 없습니다 양파의 단맛은 매운맛을 유발하는 황 화합물이 열을 받으면서 프로필메르캅탄으로 분해되고 이 물질이 단맛을 냅니다. 사실 우리가 설탕을 많이 섭취해서 그렇지 동일한 조건에서 본다면 설탕보다 50~70배나 더 달다고 합니다 그래서 .. 2023. 1. 25. 단백질 종류 섭취 방법 근성장을 위한 최고의 비법 단백질 종류와 섭취 방법을 알아보겠습니다. 근육을 키우고 유지하기 위해서 그리고 우리가 살아가면서 단백질은 당연 필수적으로 섭취해야 합니다. 하지만 그 종류도 많고 섭취하기도 힘든데, 이런 단백질 종류와 어떻게 섭취해야 하는지 모두 알아보겠습니다 단백질 종류 단백질은 아미노산으로 이뤄져 있으며, 이는 필수 아미노산과 비필수 아미노산으로 구분되며 체내 흡수에 따라 구분됩니다. 우리에게 필요한 아미노산은 8개로 구분되어 외부에서 섭취를 통해서 얻어야 합니다 즉 필수 아미노산을 채우는 것이 중요합니다. 이런 필수 아미노산이 모두 포함된 것이 완전 단백질이라고 불립니다. 단백질은 유제품 그리고 육류와 식물에 모두 함유가 되어 있습니다. 연구 결과 살펴보면 완전 단백질 섭취가 좋은데, 우유에서 뽑은 단백질은 완전.. 2023. 1. 25. 이전 1 ··· 9 10 11 12 13 14 15 ··· 29 다음 반응형
